بنات نزلت تقريبا باقل من شهر 7 كيلو انصحوني

1. بنات انا كان وزني 109

سلامي بنات
كيفيكم شنو اخباركم

بنات انا كان وزني 109

وقرارت اعمل رجيم واروح للنادي وحصلت لي مشكله بسبب السياره مالقى سياره توديني للنادي حتى سياره بفلوس اكثر من واحد ورفض <<< نحيسه :(
كانت اذهب للتمارين بنادي مع مدربه ساعه ونصف ساعه بنادي على آلة السير الكهربائي ونصف ساعه تنوع على باقي الالات واضافة الى نصف ساعه آلة السير كهربائي بالبيت مع اضافة الى حركات بهلونيه يعني تمارين لي مع مدربه بس مب كثير
اضافة الى تخفيف من الاكل والامتناع عن سكريات واكل قليل الدسم او بر بالاضافه الى شكولاتات ممنوع وحتى سكر وحتى عصيرت معلبه ممنوع وشبس ممنوع وكذلك قليل لما اشرب عصير كوكتيل طبيعي
المهم مدربه لي بنادي تحبط وتصرخ وتفشل وكله تقول ماابي اقيس ماابي اوزن لكم كمان اشتكوا عليها بنات بتقول منا نحن انا ولي معي اشتكينا عليهابتقول امامنا يعني اياك اعني واسمعي ياجاره ونحن ماشتكينا اصلا عليها ونحن طبعا رفضنا نقيس ورفضنا ننوزن وصارت تقول وينهم طلعوا كمان اسبوعين ماقاسوا ولا وزنوا وكمان فشلت صديقتي وصار لنا 5 جلسات مارحنها ولا بنجدد الاشترك بنادي وكمان بالصيف بتكون عندي ظروف صبعه
طبعا بكمل رجيم ورياضه لكن خايفه انا ماينزل وزني :(
خصائية التغديه لما رحت لها نزلت 7 كيلو في اقل من شهر واحد ووصل وزني اللان 101 ونصف
وشرحت الى خصائيه وقلت لي استخدمي السير الكهربائي يوم ومشيء بالهواء طلق اليوم وتمارين للشد عضلات 10 دقايق لو حتى مو كل يوم عادي يوم ايه ويوم لا تمارين شد العضلات علشان مايصيير ترهل
بس انا قلت لها وحده متحمسه بمشيء بالهواء طلق وبمشيء على السير كل يوم قلت ليه اوكي بس مب بنفس وقت علشان انتي بتجهدي نفسك وغيرات لي الرجيم كمان علشان الالالم بالراس والعين وحطت لي وجبة صغيره بين الوجبات
بنات تتعقدو اينزل وزني اذ تتركت نادي وعملت التمارين لي قلت لكم بها
بشنو تنصحوني
انتظر رودكم حبيباتي لا تفشلوني ماترود