ب العزيمه س اصنع الانجازات

ريمااااان

13-12-2022 - 07:33 am

السلام عليكم
مساء ، صباح الرشاقه
هنا س اكتب يومياتي , مشاكلي مع الدايت , سعادتي ل نزول وزني ب اذن الله
ب البدايه س احكي قصتي
قبل سنه كان وزني فوق السبعين بديت ب الدايت من هذا المنتدى مع قروب و كنت فاقده الامل
وبداء وزني ينزل يوم بعد يوم الين وصلت الى 54 كيلو
كنت اتبع دايت السعرات الحراريه كان دايتي مريح و مفيد بعد ما وصلت الخمسينات بدا وزني ب الثبات و ما ينزل الا ب صعوبه تركت الدايت وقتها
تركته مدة 8 اشهر تقريبا ب خلالها زاد وزني كيلوين فقط وهذا الشئ غريب علي
ب العاده ارجع كل وزني اللي فقدته ب شهر واحد
اكتشفت ان دايت السعرات جداً مفيد سابقاً كنت اتبع دايت قاسي جداً وكنت اتعب و اتركه وازيد الضعف
لكن دايت السعرات كنت اكل اكلي الطبيعي بس اتقيد ب سعرات محدده
قررت اخيراً اني افتح لي موضوع اكتب فيه يومياتي اراجع اخطائي واكمل طريقي
واتمنى دعمكم و ارحب ب أي وحده ودها نكمل الطريق مع بعض ( طريق الرشاقه )
الوزن الحالي : 56 كيلو
الهدف الاول : 52 كيلو
الهدف الاخير : 48 كيلو
النظام المتبع : السعرات الحراريه ( 850 كالوري في اليوم )
بدات يوم الجمعه 9/10/1434ه

التعليقات (9)

ريمااااان

13-12-2022 - 10:08 am

يوم الجمعه :
الفطور : كروسان جبن + كوفي = 250 كالوري
الغدى : صحن غير كبسة دجاج + سلطه = 280 كالوري
قهوه : قطعة حلا = 200 كالوري
لاني تركت الدايت فتره ف اكيد ب اول الايام ما راح اقدر اضبط سعراتي صح بس مع الايام و العزيمه باذن الله ب اقدر
يتبع باقي يومي ..

ريمااااان

13-12-2022 - 11:09 am

الرياضه : مشيت ع السير 15 د << بعد فتره ب ازيد المده تدريجياً باذن الله

ريمااااان

13-12-2022 - 12:10 pm

باقي يومي تخبيص لاني معزومه ع العشى
بكرا ب ابدا يومي صح ب اذن الله

ريمااااان

13-12-2022 - 01:11 pm

يوم السبت :
ف: كابتشينو + قطع صغيره بيتي فور ( موالح ) = 200 كالوري
اليوم باذن الله ب امشي اقل شئ 20 دقيقه

ريمااااان

13-12-2022 - 02:12 pm

باقي يومي ل يوم السبت :
غ : دجاج مشوي و شوية رز = 250 كالوري
ع : معجنات = 300 كالوري
يومي كله 750 كالوري
الرياضه للاسف مافي

ريمااااان

13-12-2022 - 03:13 pm

يوم الاحد :
ف : محذوف
قهوه + تمر = 150 كالوري
غ : باستا ب الدجاج = 200 كالوري
الحين اشرب شاهي اخضر ب الزنجبيل

ريمااااان

13-12-2022 - 04:14 pm

باقي يومي :
سناك : كوفي مثلج = 100 كالوري
بعدها ب فتره اكلت موالح مع شاهي = 200 كالوري
بكره ب اصوم ان شاء الله ف ب الليل ب اتسحر
الرياضه : مشي ع السير 20 دقيقه + 1.6 كم + حرقت 115 كالوري
لعبت ب الدراجه الثابته 10 دقايق + حرقت 40 كالوري
بكذا يكون اكلي 650 كالوري << بدون السحور لاين ما قررت وش اكل + حرقت 155 كالوري
الاعشاب : شاهي اخضر ب الزنجبيل + خلطة الكمون
الماء : شربت لتر

مندوبة مس ديزاين

13-12-2022 - 05:15 pm

ماشاء الله عليك
تقربيا نفس وزني قبل
استمري حبيتي ..
والله ينحفك علئ خير ..

ريمااااان

13-12-2022 - 06:16 pm

^^
اسعدني مرورك عزيزتي

حمية صحية مئة←
مركز كامبردج للحميه تعالو يابنات جده→