الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
رسيل 11
09-11-2022 - 04:47 am
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحبا اخواتي
اكيد مستغربين الموضوع
بس انا متأكده من كلامي مئه باالمئه بحسب خبرتي في مجال التغذيه
شوفي عزيزتي امشي على نظام السعرات في اكلك وشلون ؟
انا اقولك
الشخص الخامل يحتاج الى 20 سعر حراري لكل كيلو جرام
الشخص متوسط الحركه يحتاج الى 25 سعر حراري لكل كيلو جرام
والشخص كثير النشاط يحتاج الى 30 سعر حراري لكل كيلو جرام
يعني اذا وزنك 70 مثلا ونشاطك متوسط نضرب الوزن في 25 = 1750
يعني احتياجك اليومي من السعرات 1750 سعر حراري اذا اكلتي 1750 سعر في اليوم يثبت وزنك واذا نقصتي راح تنحفين واذا زدتي راح تسمنين
فمثلا اذا اكلتي 1200 كل يوم مع رياضه لمدة نصف ساعه اربع ايام في الاسبوع راح تنحفين من 4 الى 6 كيلو في الشهر
فعندك الان كل الوجبات مكتوب عليها كم تحتوي من السعرات فكلي اللي ترغبين فيه في حدود 1200 سعر
اذا شفنا العصاير مكتوب عليها
الشكولاتات
الاندومي
الحليب .......الخ
ولكن حرصي على الخضروات والفواكه
وبامكنك الاستعانه بجدول السعرات الحرايه في الانترنت اذا رغبتي في اكل وجبه معينه
ملاحظه/ الشاي الاخضر مفيد جدا لانقاص الوزن 3 اكواب في اليوم تحرق 200 سعر حراري
بدون سكر طبعا يضاف اليه الليمون او النعناع لتحسين الطعم ولفائده اكبر
وعن تجربه
طبعا الحامل والمرضع والمريض لهم قاعده خاصه
واذا فيه اي سؤال انا حاضره
وممكن نسوي مسابقه للي يبون ينحفون وكل وحده تسجل طولها ووزنها
مرحبا اخواتي
اكيد مستغربين الموضوع
بس انا متأكده من كلامي مئه باالمئه بحسب خبرتي في مجال التغذيه
شوفي عزيزتي امشي على نظام السعرات في اكلك وشلون ؟
انا اقولك
الشخص الخامل يحتاج الى 20 سعر حراري لكل كيلو جرام
الشخص متوسط الحركه يحتاج الى 25 سعر حراري لكل كيلو جرام
والشخص كثير النشاط يحتاج الى 30 سعر حراري لكل كيلو جرام
يعني اذا وزنك 70 مثلا ونشاطك متوسط نضرب الوزن في 25 = 1750
يعني احتياجك اليومي من السعرات 1750 سعر حراري اذا اكلتي 1750 سعر في اليوم يثبت وزنك واذا نقصتي راح تنحفين واذا زدتي راح تسمنين
فمثلا اذا اكلتي 1200 كل يوم مع رياضه لمدة نصف ساعه اربع ايام في الاسبوع راح تنحفين من 4 الى 6 كيلو في الشهر
فعندك الان كل الوجبات مكتوب عليها كم تحتوي من السعرات فكلي اللي ترغبين فيه في حدود 1200 سعر
اذا شفنا العصاير مكتوب عليها
الشكولاتات
الاندومي
الحليب .......الخ
ولكن حرصي على الخضروات والفواكه
وبامكنك الاستعانه بجدول السعرات الحرايه في الانترنت اذا رغبتي في اكل وجبه معينه
ملاحظه/ الشاي الاخضر مفيد جدا لانقاص الوزن 3 اكواب في اليوم تحرق 200 سعر حراري
بدون سكر طبعا يضاف اليه الليمون او النعناع لتحسين الطعم ولفائده اكبر
وعن تجربه
طبعا الحامل والمرضع والمريض لهم قاعده خاصه
واذا فيه اي سؤال انا حاضره
وممكن نسوي مسابقه للي يبون ينحفون وكل وحده تسجل طولها ووزنها
التعليقات (7)
البرنسيسة ريمي
البطاطا المسلوقه على حسب حجمها وكم جرام فنقول المتوسطه فيها 162 سعر حراري تقريبا
بطاطا مشوية مع القشرة متوسطة 220 سعر حراري
بطاطا مقلية 10 أصابع 158 سعر حراري
البطاطا المسلوقه على حسب حجمها وكم جرام فنقول المتوسطه فيها 162 سعر حراري تقريبا
بطاطا مشوية مع القشرة متوسطة 220 سعر حراري
بطاطا مقلية 10 أصابع 158 سعر حراري
عجبتني الفكره
بس ابيك الله لايهينك تبسطينها لي لاني حسبتها
انا وزني 80 وامشي باليوم سآعتين
يعني انا ظربت 80 في 25 <~ ماعرفت اقدر نوع نشآطي فااخترت المتوسطه
طلع الناتج 2000
السؤال هنا وش اللي مسموح لي استخدامه واذا ابي رجيم السعرات كم يبيلي انقص عن ال 2000
<~ وحده مو فاهمه تحمليها
الله لايهينك
بس ابيك الله لايهينك تبسطينها لي لاني حسبتها
انا وزني 80 وامشي باليوم سآعتين
يعني انا ظربت 80 في 25 <~ ماعرفت اقدر نوع نشآطي فااخترت المتوسطه
طلع الناتج 2000
السؤال هنا وش اللي مسموح لي استخدامه واذا ابي رجيم السعرات كم يبيلي انقص عن ال 2000
<~ وحده مو فاهمه تحمليها
الله لايهينك
ya7bnele
هلا اختي
احتياجك من السعرات اليومي طلع 2000 ولكن اذا تبين تنحفين لازم تنقصين عن 2000
يعني احتياجك اليومي 1500 سعر حراري راح ينقصك من 4 الى 6 كيلو في الشهر
وكويس انك تمشين ساعتين راح يساعدك على حرق الدهون وشد الجسم مع انه يكتفي انك تمشين ساعه اربع او خمس ايام في الاسبوع
وكثري شرب المويه وخصوصا اننا مقبلين على جو صيفي حار
وطبعا المويه لها فوائد في تنقيه الجسم من السموم ومفيده للجسم والبشره
اذا سويتي نفس النظام راح تنقصين بتوازن .. اذا خلص الشهر تعالي قولي لي كم نقصتي من كيلو وكم صار وزنك واذا حابه تنقصين زياده راح يتغير السعرات الحراريه اللي عطيتك
هلا اختي
احتياجك من السعرات اليومي طلع 2000 ولكن اذا تبين تنحفين لازم تنقصين عن 2000
يعني احتياجك اليومي 1500 سعر حراري راح ينقصك من 4 الى 6 كيلو في الشهر
وكويس انك تمشين ساعتين راح يساعدك على حرق الدهون وشد الجسم مع انه يكتفي انك تمشين ساعه اربع او خمس ايام في الاسبوع
وكثري شرب المويه وخصوصا اننا مقبلين على جو صيفي حار
وطبعا المويه لها فوائد في تنقيه الجسم من السموم ومفيده للجسم والبشره
اذا سويتي نفس النظام راح تنقصين بتوازن .. اذا خلص الشهر تعالي قولي لي كم نقصتي من كيلو وكم صار وزنك واذا حابه تنقصين زياده راح يتغير السعرات الحراريه اللي عطيتك
تحذير من منتجات انقاص الوزن المتداوله في المنتديات خطير→