الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
الكبرى4
18-08-2022 - 11:46 pm
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم يابنات وشو اخباركم
انا عضوة جديدة في المنتدى واتمنى انكم تتقبلوني اخت في هذا المنتدى الرائع
واول قسم اشارك فيه هو ذا القسم
(عشان باعمل رجيم من شهرين)
اتمنى تنال مشاركاتي اعجابكم ولا غنى عن ارائكم ونصائحكم
وطبعا جربت جميع انواع الرجيم الي في الدنيا ومابقي دكتور او اخصائي مارحت له وماقي دواء ماشريته وفي الاخير........................................ بدون فايدة
وربي اراد اني انخطب في شوال وملكتي صارت في اخر ذو القعدة وطبعا كنت دبدوبة بس قدرت انحف نفسي خلال المدة 6 كيلو بس
ومرت الايام مع حماتي بخير الى ان جات حماتي وقالتلي في احدى الزيارات انتي لو حملتي وولدتي بتكوني بشعة!! ووالله يابنات اني اعتبر لبنانية مقارنة ببناتها مو مدح لنفسي لكن عشان اوضح لكم الفرق ولو كنت بشعة ما كان وافق ولدها عليا بوم شافني.....
بعدها قررت اعمل رجيم انحف حتى اصير منكان واخليها تموت قهر زي ماقهرتني
وفكرت اني اغير كل شي كنت اسويه من رجيمات ومن طرق واساليب واسوي شي صح
والحقيقة يابنات بقيت انه السر فينا احنا وبس
وجدة اخطاء كثيرة بنعملها تخلينا اما ما يتحرك الوزن عندنا
او يجينا اكتئاب
او يطيح شعرنا
او ننزل بسرعة ونرجع بسرعة
او تخلص ارادتنا واحنا باول ساعة من الرجيم
او...او..
ابدأي صح توصلي للوزن صح
بدون اكتئاب ولا حرمان ولا تلف لي شي في الجسم من شعر وبشرة اظافر....الخ
وطرقتي كانت على ثلاث مراحل باختصار:
المرحلة الاولى:
تقليل كميات الاكل بدون حرمان من شي لمدة ثلاث اسابيع تدرجيا وجلست افكر في طريقة اضبط فيها الكمية
لقيت مافي غير الصحن الي باكل فيه
رحت اشتريت صحون اشكالها حلوة وغريبة وبثلاث احجام من كل صحن
وكانت 4 موديلات من كل كوديل 3 مقاسات
الاسبوع الاول المقاس الكبير
الاسبوع الثاني المقاس الثاني
الاسبوع الثالث المقاس الثالث
وبنهاية الاسبوع الثالث حتلاقي نفسك الصحن الصغير بيشبع
المرحلة الثانية:
بديت بالرجيم وكان يعتمد على ثلاث وجبات مشبعة
وكل اسبوع اغير الرجيم واعتمدت نظام الوجبات المختلفة
يعني
الاسبوع الاول بيكون الفطور خفيف والغداء ثقيل والعشاء خفيف
الاسبوع الثاني بيكون الفطور ثقيل الغداء خفيف والعشا خفيف
الاسبوع الثالث بيكون الفطور خفيف والغداء خفيف العشاء خفيف
الاسبوع الرابع بيكون الفطور سوائل الغداء ثقيل العشاء سوائل
وهكذا...
بهذي الطريقة تخدعي جسمك ويبدا الجسم بالحرق بسبب تغير النظام
وطبعا ما نسيت الرياضة والي هيا اني مرتين في اليوم اطلع الدرج وانزل 10 مرات بس مرة على الريق ومرة بعد الوجبة الثقيلة
وعلى الريق اشرب زنجبيل نغلي مع اعواد قرفة كوب على الريق وكوب بعد الوجبة الثقيلة
المرحلة الثالثة:
1- تزيدي معدل النشاط والحركة مع تغير النظام كل اسبوعين.
2- تكثري من السلطة بدون جزر وطماطم قبل البدأ بالوجبة.
3- عمل حمام ساونا مرة كل يومين وذلك للتحفيز على النزول لا اكثر.
4- عمل خلطة للشد الجسم عشان يبان النزول وكمان عشان ما نوصل لمرحلة الترهلات.
انا عارفة اني قلت اشياء كثيرة لكن عشان ما اتلخبط عملت جدولين الاول جدول يوضح الاشياء الي اسويها طوال اليوم من شرب زنجبيل ورياضة وفطور وغداء وعشاء
الثاني جدول فيه خانات بمدة الرجيم يعني ممكن يكون عبارة عن 6 اعمدة و12 صف مثلا
وكل ما تخبصي وتخطئي تحطي اشارة في الخانات ولو وصلتي لعدد 5 اخطاء تحرمي نفسك من الوجبة المفتوحة أخر الاسبوع.
والله يابنات كان وزني تقريبا 95.7 جرام ومن يوم بديت الى الان نحفت ولله الحمد 17.7 كيلو في شهر ويومين وبقي لي على الوزن المثالي 13 كيلو (ماشاء الله تبارك الله)
ولو حابين اني انزلكم الجداول الي كنت اتبعها من عيوني
اتمنى الكل يستفيد من تجربتي
انا في انتظار ردودكم وتعليقاتكم
واسفة على الاطالة 00000منقول من منتدى ثاني
كيف حالكم يابنات وشو اخباركم
انا عضوة جديدة في المنتدى واتمنى انكم تتقبلوني اخت في هذا المنتدى الرائع
واول قسم اشارك فيه هو ذا القسم
(عشان باعمل رجيم من شهرين)
اتمنى تنال مشاركاتي اعجابكم ولا غنى عن ارائكم ونصائحكم
وطبعا جربت جميع انواع الرجيم الي في الدنيا ومابقي دكتور او اخصائي مارحت له وماقي دواء ماشريته وفي الاخير........................................ بدون فايدة
وربي اراد اني انخطب في شوال وملكتي صارت في اخر ذو القعدة وطبعا كنت دبدوبة بس قدرت انحف نفسي خلال المدة 6 كيلو بس
ومرت الايام مع حماتي بخير الى ان جات حماتي وقالتلي في احدى الزيارات انتي لو حملتي وولدتي بتكوني بشعة!! ووالله يابنات اني اعتبر لبنانية مقارنة ببناتها مو مدح لنفسي لكن عشان اوضح لكم الفرق ولو كنت بشعة ما كان وافق ولدها عليا بوم شافني.....
بعدها قررت اعمل رجيم انحف حتى اصير منكان واخليها تموت قهر زي ماقهرتني
وفكرت اني اغير كل شي كنت اسويه من رجيمات ومن طرق واساليب واسوي شي صح
والحقيقة يابنات بقيت انه السر فينا احنا وبس
وجدة اخطاء كثيرة بنعملها تخلينا اما ما يتحرك الوزن عندنا
او يجينا اكتئاب
او يطيح شعرنا
او ننزل بسرعة ونرجع بسرعة
او تخلص ارادتنا واحنا باول ساعة من الرجيم
او...او..
ابدأي صح توصلي للوزن صح
بدون اكتئاب ولا حرمان ولا تلف لي شي في الجسم من شعر وبشرة اظافر....الخ
وطرقتي كانت على ثلاث مراحل باختصار:
المرحلة الاولى:
تقليل كميات الاكل بدون حرمان من شي لمدة ثلاث اسابيع تدرجيا وجلست افكر في طريقة اضبط فيها الكمية
لقيت مافي غير الصحن الي باكل فيه
رحت اشتريت صحون اشكالها حلوة وغريبة وبثلاث احجام من كل صحن
وكانت 4 موديلات من كل كوديل 3 مقاسات
الاسبوع الاول المقاس الكبير
الاسبوع الثاني المقاس الثاني
الاسبوع الثالث المقاس الثالث
وبنهاية الاسبوع الثالث حتلاقي نفسك الصحن الصغير بيشبع
المرحلة الثانية:
بديت بالرجيم وكان يعتمد على ثلاث وجبات مشبعة
وكل اسبوع اغير الرجيم واعتمدت نظام الوجبات المختلفة
يعني
الاسبوع الاول بيكون الفطور خفيف والغداء ثقيل والعشاء خفيف
الاسبوع الثاني بيكون الفطور ثقيل الغداء خفيف والعشا خفيف
الاسبوع الثالث بيكون الفطور خفيف والغداء خفيف العشاء خفيف
الاسبوع الرابع بيكون الفطور سوائل الغداء ثقيل العشاء سوائل
وهكذا...
بهذي الطريقة تخدعي جسمك ويبدا الجسم بالحرق بسبب تغير النظام
وطبعا ما نسيت الرياضة والي هيا اني مرتين في اليوم اطلع الدرج وانزل 10 مرات بس مرة على الريق ومرة بعد الوجبة الثقيلة
وعلى الريق اشرب زنجبيل نغلي مع اعواد قرفة كوب على الريق وكوب بعد الوجبة الثقيلة
المرحلة الثالثة:
1- تزيدي معدل النشاط والحركة مع تغير النظام كل اسبوعين.
2- تكثري من السلطة بدون جزر وطماطم قبل البدأ بالوجبة.
3- عمل حمام ساونا مرة كل يومين وذلك للتحفيز على النزول لا اكثر.
4- عمل خلطة للشد الجسم عشان يبان النزول وكمان عشان ما نوصل لمرحلة الترهلات.
انا عارفة اني قلت اشياء كثيرة لكن عشان ما اتلخبط عملت جدولين الاول جدول يوضح الاشياء الي اسويها طوال اليوم من شرب زنجبيل ورياضة وفطور وغداء وعشاء
الثاني جدول فيه خانات بمدة الرجيم يعني ممكن يكون عبارة عن 6 اعمدة و12 صف مثلا
وكل ما تخبصي وتخطئي تحطي اشارة في الخانات ولو وصلتي لعدد 5 اخطاء تحرمي نفسك من الوجبة المفتوحة أخر الاسبوع.
والله يابنات كان وزني تقريبا 95.7 جرام ومن يوم بديت الى الان نحفت ولله الحمد 17.7 كيلو في شهر ويومين وبقي لي على الوزن المثالي 13 كيلو (ماشاء الله تبارك الله)
ولو حابين اني انزلكم الجداول الي كنت اتبعها من عيوني
اتمنى الكل يستفيد من تجربتي
انا في انتظار ردودكم وتعليقاتكم
واسفة على الاطالة 00000منقول من منتدى ثاني
التعليقات (8)
مشكوره حبيبتي ومبرووك عالنحف ..
وعقبال الجميع
بس ياليت تنزلين لنا الجدول
وعقبال الجميع
بس ياليت تنزلين لنا الجدول
بيض مسلوق بس غير لذيذ وخفيف→
والله يوفقك ويسعدك ويزينك بعين زوجك وتكسرين عينهم ياقلبو
ياريت تنزلين الجدول بسرعه لاني جالسه ادور دايت يكون حلو ومافيه حرمان نفسي ابدا فيه بكره او بعد بكره عشان عندنا مناسبه بالصيف
بس انا مااطيق الزنجبيل والقرفه