تجمع رجيم الزبادي و الخيار

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
بدخل في الموضوع على طول
انا بسوي ان شاء الله من بكرة رجيم الزبادي و الخيار اللي هو بس تاكلين خيار و زبادي و لبن. و يوم مفتوح في الاسبوع عشان ما يتعود الجسم وما يثبت الوزن.
و مع الرياضة كل يوم طبعا
اللي حاب يدخل معي اهلا و سهلا
يكتب وزنه و طوله وهدفه يومياته .
و كل اسبوع او اسبوعين الوزن
و ان شاء الله بنستمر عليه اذا كلنا جالسين نشجع بعض
و تذكروا دائما الاكل يروح و يجي بس جسمك بيقعد معك طول العمر..
انا ببدأ بسم الله :
الطول : 155
الوزن : 65
الهدف الاول : 55
الهدف الثاني : 45
يلاا استناكم يا جميلين *.*