ابي مساعدتكم ضروري اليووم

السلام عليكم
بدخل بالموضوع على طول
انا حاليا ساكنه بقريه وكان وزنى 70
ولى 3 اسابيع زاد وزنى فيهاا
7 كيلوو
وكان اكلى
جبن كرفت _ عيش _عدس _تونه _اندومى _ومكرونه
واسوى حليب بالنسكافه
وشاهى
هذاا هو
تراا القريه مافيها لاتوست ولا زبادى ولا عصير اناناس ربيع
مافيهاا حاجه
بليز ابى وحده تحلهاا لى
ابي رجيم ينحفنى
انا فكرت بالتمر والمويا ولا معاه حليب
اختى قالت لى
افطر واتعشى عصير تانج
والغداء اندومى
اعطونى افكاركم
محتاجه ضرورى
اخاف الاسبوع الجاى اوصل ل 80