الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
سلمة
07-09-2022 - 06:04 pm
الكرش مشكلة شائعة جداً بين قاعدة عريضة من الرجال ، بالرغم من أن معظمهم أوزانهم ليست بثقيله ، وللتغلب علي هذه المشكلة يجب تجنب كل ما يساهم في بروز الكرش ،وأهم الأسباب التت تؤدي إلي ظهور هذه لمشكلة هي :
- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة
- الشرب أثناء الأكل وتناول المشروبات الغازية بصورة كبيرة
- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن
- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء
- ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا يجب علينا أن تأكل وتشرب على دفعات
- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن
- كثرة تناول الدهون والسكريات لذلك يجب تجنب الكاتشب والطحينة والمايونيز قدر الإمكان
- التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً
- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة
- الأكل في وضع الوقوف والأفضل الأكل في وضع الجلوس ووضع الركبتين من صدرك
- أفضل الرياضات لكل شئ على الإطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن
- أسحب عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً
- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر
التعليقات (5)
عناصر جديدة من أسباب السمنة→
يعطيج العافيه