الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
srab
15-02-2022 - 01:34 am
عزيزتي نوال اتمنى مساعدتي
انا اعاني من زيادة في الوزن
عمري 24 سنه تقريبا
طولي 155 سم
وزني 74 كليو غرام
لااعاني من السكر ولا ضغط الدم والحمدلله
ذهبت إلى اخصائية تغذيه ولكن كانت تقول لي ان السمنه ليست ظاهرة علي وكذلك كثير من اقاربي يقولون لي نفس الكلام
بصراحة احس بكبر حجم الارداف
وكبر في حجم الفخوذ من الجهة الأمامية
وايضا ظهور البطن من الامام
اتمنى مساعدتي لأنني سئمت من الريجيمات طويلة المدى وسائت حالتي النفسية كثيراً
شكراً لك واذا اردتي ارسال الريجيم هذا ايمييلي
×××××××××××
انا اعاني من زيادة في الوزن
عمري 24 سنه تقريبا
طولي 155 سم
وزني 74 كليو غرام
لااعاني من السكر ولا ضغط الدم والحمدلله
ذهبت إلى اخصائية تغذيه ولكن كانت تقول لي ان السمنه ليست ظاهرة علي وكذلك كثير من اقاربي يقولون لي نفس الكلام
بصراحة احس بكبر حجم الارداف
وكبر في حجم الفخوذ من الجهة الأمامية
وايضا ظهور البطن من الامام
اتمنى مساعدتي لأنني سئمت من الريجيمات طويلة المدى وسائت حالتي النفسية كثيراً
شكراً لك واذا اردتي ارسال الريجيم هذا ايمييلي
×××××××××××
التعليقات (9)
تفضلي هذه الروابط ممكن تفيدك
تمارين شد الأرداف (موضحة بالصورة)
http://www.alfrasha.com/showthread.p...C3%D1%CF%C7%DD
وهذا رد للأخصائية مشابه لاستفسارك
مشكلة الأرداف
http://www.alfrasha.com/showthread.p...C3%D1%CF%C7%DD
تمارين شد الأرداف (موضحة بالصورة)
http://www.alfrasha.com/showthread.p...C3%D1%CF%C7%DD
وهذا رد للأخصائية مشابه لاستفسارك
مشكلة الأرداف
http://www.alfrasha.com/showthread.p...C3%D1%CF%C7%DD
هذه موضوعات خاصة بحلول وعلاجات لمشكلة البطن والكرش
http://www.alfrasha.com/search.php?searchid=1355
http://www.alfrasha.com/search.php?searchid=1355
السلام عليكم
اختي الغاليه واضح من وزنك وطولك عندك سمنه
ومن شرحك يتضح انها سمنه في اسفل الجسم يعني جسمك شكله كمثرى سمينه من الاسفل ونحيفه من الاعلي
في حالتك لابد من ممارسه الرياضه ولو حابه ريجيم اعملك راسليني على الخاص
اختي الغاليه واضح من وزنك وطولك عندك سمنه
ومن شرحك يتضح انها سمنه في اسفل الجسم يعني جسمك شكله كمثرى سمينه من الاسفل ونحيفه من الاعلي
في حالتك لابد من ممارسه الرياضه ولو حابه ريجيم اعملك راسليني على الخاص
اختي الكريمة عليك بتنظيم الاكل والرياضة خاصة المشي وبعد اسبوعين بتشوفي الفرق
بصى يا اختى انا زيك بكرة و امل من الريجيم اوى و بقالى اكتر من سنة عايزة انزل 15 كيلو و بحب الاكل اوى
عارفة اية الطريقة اللى بدات تنجح معايا و ادعيلى بس استمر عليها و اخس:
1-تقليل و ليس منع الاكل اللى يسمن
2-اكثار شرن الماء
3-اكثار اكل الخضار و الفاكهة و البدا فى الغذاء بالسلطة
4-اذا كان نفسى اكل حاجة من الاى بتسمن بقلل اكلى الوجبات التالية لهذة الوجبة
5-بلعب في نادى رياضى حوالى 4 مرات فى السبوع مع مجموعة بنات فبتشجع اكتر
حاولى تشتركى فى نادى رياضى لو ما قدرت واظبى على المشى يوميا مع رفيق
و فى الحالتين ابداى بمدة و مجهود بسيطة جدا مع زيادة المدة تدريجى حيى لا تتعبى و تملى
و حطى فى دماغك ان دى الطلريقة الوحيدة اللى تخسى فيها بطريقة صحية جدا لجسمك و لنفسيتك
و كمان لا تعودى للوزن المفقود و كمان تتعودى عادات غذاءية هايلة جدا
و لازم يكون عندك صبر اوى لان هتنزلى ببطىء و لكنها فعلا طريقة هايلة
و قى نصيحة اخرى انك فى الاول طبعا هتلاقى صعوبة كبيرة سواء فى تقليل الاكل المرغوب او فى المجهود الريهضى و لكن لا تفقدى الامل ابدا و بالوقت هتلاقى نفسك بتتقدمى كتير اوى
عارفة اية الطريقة اللى بدات تنجح معايا و ادعيلى بس استمر عليها و اخس:
1-تقليل و ليس منع الاكل اللى يسمن
2-اكثار شرن الماء
3-اكثار اكل الخضار و الفاكهة و البدا فى الغذاء بالسلطة
4-اذا كان نفسى اكل حاجة من الاى بتسمن بقلل اكلى الوجبات التالية لهذة الوجبة
5-بلعب في نادى رياضى حوالى 4 مرات فى السبوع مع مجموعة بنات فبتشجع اكتر
حاولى تشتركى فى نادى رياضى لو ما قدرت واظبى على المشى يوميا مع رفيق
و فى الحالتين ابداى بمدة و مجهود بسيطة جدا مع زيادة المدة تدريجى حيى لا تتعبى و تملى
و حطى فى دماغك ان دى الطلريقة الوحيدة اللى تخسى فيها بطريقة صحية جدا لجسمك و لنفسيتك
و كمان لا تعودى للوزن المفقود و كمان تتعودى عادات غذاءية هايلة جدا
و لازم يكون عندك صبر اوى لان هتنزلى ببطىء و لكنها فعلا طريقة هايلة
و قى نصيحة اخرى انك فى الاول طبعا هتلاقى صعوبة كبيرة سواء فى تقليل الاكل المرغوب او فى المجهود الريهضى و لكن لا تفقدى الامل ابدا و بالوقت هتلاقى نفسك بتتقدمى كتير اوى
انا اعاني من زيادة في الوزن عمري 35 سنه تقريبا وطولي 158 سم وزني 74 كليو غرام وتتركز السمنة في منطقة الارداف والبطن ولا اعاني من السكر او الضغط الحمد لله ارجو المساعدة اريد رجيم مناسب لفترة الشتاء وكم يجب ان انقص وزني
مشكلتى ليس لها حل→
هناك رياضات خاصة بمنطقة الارداف والبطن ايضا موجوده في القسم كل ماعليك البحث عنها عن طريق محرك البحث