الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
leena-2008
11-12-2022 - 06:34 am
  1. يجدر بمن يتّبعها ألا يتجاوزها. .

  2. بالتفصيل


مكوّناتها 21 تمرة و3 أكواب من الحليب النتيجة مغرية... ماذا عن الأضرار الجانبية؟
يشدّد اختصاصيو التغذية على ضرورة أن تلحظ الحمية العناصر الغذائية المتكاملة والمطلوبة لضمان نمو سليم للجسم وحماية صحيّة له، علماً أن غالبية الأنظمة الغذائية الشائعة تقوم حصراً على التخفيف من السعرات الحرارية
والدهون بعيداً عن القيمة الغذائية لمكوّناتها.
«سيدتي» سألت اختصاصية التغذية العلاجية فاطمة الشمسان عن حمية التمر والحليب التي يكثر الحديث عنها اليوم، والممتدة على أيام محدّدة

يجدر بمن يتّبعها ألا يتجاوزها. .

معلوم أن الأنظمة الغذائية المتداولة التي تتناقلها العامّة وخصوصاً المراهقات بهدف الرشاقة المنشودة قصيرة الأجل، تعمل بشكل آني على إنقاص الكيلوغرامات الزائدة، ولكنها تؤثر سلباً على الجسم وتقوده إلى المعاناة من النقص في الفيتامينات والأملاح المعدنية ما ينعكس على الصحة والبشرة والشعر... وسرعان ما يستعيد الجسم هذه الكيلوغرامات المفقودة وأخرى زائدة ما يفاقم المشكلة.

بالتفصيل

تدعو حمية التمر والحليب من يتّبعها إلى اختصار الوجبات الثلاثة ب 21 حبة من التمر و3 أكواب من الحليب القليل الدسم يومياً.
والبحث عن التركيب الغذائي لهذين المكوّنين، يفيد أن التمر يتألف من 22% من الماء و4 وحدات من الدهون و130 وحدة من السكريات و105 وحدات من الكالسيوم و5 وحدات من الحديد و95 وحدة من الفيتامين (أ) A. وبالمقابل، يزخر الحليب ب 18 مادة غذائية أساسية، هي: الماء الذي ترتفع نسبته في الحليب البقري إلى حوالي 87%، وكذلك النشويات والدهون والبروتين والفيتامينات (أ) A و(ب 6) B6 و(ب 12) B12 و(ج) C و(د) D وأحماض «البانتوثينيك» و«الثيامين» و«الريبوفلافين» والفوليك و«النياسين» و«الماغنيزيوم» والفوسفور والزنك، بالإضافة إلى الكالسيوم، علماً أن الحليب هو أكبر مصدر غذائي لهذا الأخير على الإطلاق، ويوفّر كوبان منه نصف الإحتياج اليومي منه.
0سعرة حرارية
إن مجموع السعرات الحرارية في هذه الحمية هو
0سعرة حرارية موزّعة على الشكل التالي:
> 20 سعرة حرارية لكل حبة من التمر أي ما مجموعه 420 سعرة حرارية.
> 120 سعرة حرارية لكل كوب من الحليب المتوسط الدسم أي ما مجموعه 360 سعرة حرارية.
ما لها وما عليها
يوضح الجدول التالي أهم النتائج التي توصّل إليها خبراء التغذية، بعد تحليل هذه الحمية:
المميزات
توفّر هذه الحمية جزءاً كبيراً من الإحتياجات الغذائية للجسم.
تحتوي على مصادر بروتينية جيدة وعالية القيمة.
تؤدي إلى انخفاض سريع
في الوزن.
لا تحتاج إلى وقت لإعداد الوجبات يومياً.
العيوب
تنقصها بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامّة.
إن نسبة البروتين فيها قليلة، حيث تبلغ 21 غراماً فقط.
فقيرة في محتواها
من السعرات الغذائية التي تمدّ الجسم بالطاقة.
يؤدي تناول الوجبات عينها يومياً إلى الملل والتوتر.
بعد فترة من الخضوع لهذه الحمية، تبدأ الأعراض الجانبية الناجمة عن نقص البروتين والأملاح والألياف والفيتامينات، بالظهور.
منقول عن مجلة سيدتي العدد الاخير


التعليقات (9)
عذاري&&
عذاري&&
انا اشووف انه الرجيماات الي من دا النوع خطيره
وماينفع اتباعها لاكثر من اسبوع .
.عموما كل الرجيمات الي تعتمد نوع غذا واحد ,,
يسلموو عالنصيحه ,,,,,
تحيااتي

سحرالحنان
سحرالحنان
يعطيك العافية
وصدقوني احلى شي نظام السعرات لانه مكتمل العناصر الغذائية

بوليانا
بوليانا
هلاا حبيبتي ذكرتها من قبل عن هالريجيم
يعني حتى نسبة السكر ترتفع
والسكريات اذا اكلناها بكمية كبيرة تتحول لدهون بالجسم وذكرتي انة في حبة التمر يحتوي على 130
وحدة سكرية كيف اجل في 21 تمرة
يعني الواحد لاإفراط ولاتفريط 7 باليوم صحية اتباع
لسنة رسول اللًه علية الصلاة والسلام
اما 21 هاذي مصيبة
اللًه يعطيك الف عافية على موضوعك الرائع حبيبتي

( نظرة خجل)
( نظرة خجل)
انا جربته اربع ايام ونقصت كيلو
ومارجعت جربته ثانيه

بلبل 2011
بلبل 2011
مشكورة ياقلبي
والله أنا قريت قبل كذا إنك ممكن تخليها وجبتين حليب وتمر
يعني 14 حبة تمر وكوبين حليب
والوجبة الثالثه سلطة خضار
ويتهيأ لي كذا أرحم من 21 حبة تمر و3 كاسات حليب بس

دلوعة نجد2007
دلوعة نجد2007
جربته بالعكس حلو ويشبع وينزل الوزن
انا ادفي الحليب واحط معه شوي زنجبيل
فطور وغداء والعشاء مااتعشى لاني انام بدري كنت
ونزل وزني تقريبا كل يوم نصف كيلو
طبعا انا ماطولت عليه تقريبا 4 ايام
بس برجع اعيده ان شاء الله
عاد الي يشوفنا بالايام العاديه ننوع والله ماغير
اشياء تسمن وبس باسكن وبيتزا هت ومشروبات
غازيه على الاقل هذا يغذي شوي وينحف

مدام بزنس
مدام بزنس
انا صراحه جربته وريح اعصابي وباطنيتي كثير الكل يعرف ان التمر يهدي المزاج والاعصاب وهذا غذا الرسول اللهم صلي وسلم علي اله وصحبه اجمعين ووغذا البدو زمان كان تمر وحليب نياق ونتائجه حلوه
وينزل الوزن بسرعه لكن ابد ماينفقع تستمري عليه اكثر من اسبوع انا من تجربتي له هو ينفع فاصل بين اسابيع رجيم بروتين يعني اسبوع بروتين واسبوع تمر ولبن كذا يصير تضاد في الرجيمات ينزل الوزن بسرعه مع الثبات
وبرضه جسمك مايتعود على رجيم معين ويثبت وزنك ولا ينزل

riri_dala3
riri_dala3
انا بصراحة كنت ناوية اجربه لكن بعد ما اخلص من البرنامج اللي ماشية عليه , ما بتوقع انو بأثر كتير على الجسم وممكن ناخد حبة فيتامين بشكل يومي

سميرة بنت عتاب
سميرة بنت عتاب
انا جربتها اربع ايام وتركته ماقدرت اكمل حامت كبدي
بس الرجيم هذا يرجع الوزن اللي فقدته بسرعه ماحبيته
وجزاك الله خير على التنبيه

البوليميا مرض الشراهه
الشاي الأخضر وماأدراك ما الشاي الأخضر