تخفيفتخفيف مع رياضه شعاري

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بكل من دخل وقرأ موضوعي
انا قررت امشي على نظام التخيف في الاكل مع المشي نص ساعه يوميا ومن بكره راح ابدأ نظاامي
واي فراشه عاجبها نظامي تدخل معاي وتكتب الوزن والطول والوزن المطلوب
وندخل يوميا ونكتب يومياتنا عشان نتحمس ونشجع بعض ونقهرالسمنه ونوصل للوزن المطلوب
انا وزني 60
طولي 155
الوزن المطلوب50
انافي انتظاركم