تعالو بسرعه

سلالالالالالالام بنات
كيفكم ؟؟
هذا اول موضوع لي بس حبيت أسال عن موضوع بهالقسم دورت عليه بس مالقيته
هو تمارين رياضيه تحملينها على الجوال فاياريت اذا تعرفون تعطووني الرابط لاني مليت وانا ادور
ثاني شغله ..
انا رحت عن اخصائية تغذيه واعطتني نظام غذائي
هو انك تاكلين من اكل بيتكم يعني عادي بس قللي الكميه واستبدلي كل الشغلات المقليه بشغلات مسلووقه
وابتعدي عن الصلصلات والاشياء اللي تفتح الشهيه مثل الشطه وغيرها
وقالت لي لازم تحسين بقرصة الجووع ولا ماراح تنحفين كلش
طبعا وقالت لي اني اذا طلبت من المطعم اطلب وجبة اطفال او اقسم نص الوجبه مااكلها كامله واعطيه حق اختي ولا اخوي لنحاف
طبعا انا ماسويت ولا شي من اللي قالت له يعني بعضها
صار لي شهرين على بال ماتاقلمت مع الوضع الحين نحفت 7 كيلو صار لي 3 اسابيع مااكل رز وامشي يوميا لمده ساعه على حسب يعني اذا كنت فاضيه ولالا
واهم شي بالموضووع انك تفطرين اما الغدا والعشا انسيهم اشربي موويه كثير بس مو مع الاكل لانه ينفخ البطن مع الاكل
اذكر قريت سر رشاقة وجسم جينفير لوبيز المشدوود تقول انها تشرب اكثر من 8 اكواب باليوم الواحد
انا عندي اراده بس احس اني بديت اخربها هالاسبوع يمكن لان عندي اختبارات
بس ابي شي يساعدني اكثر اني احافظ على هالوزن واني انحف زود
تكفوون ادعوولي انحف اذا استفدتو من موضووعي
باي