تعبت من الفشل هذي حلفه والله والله والله ولمدة اسبوعين ماأخرب خلاص

رجيمي المتبع النقاط22نقطه
بسم الله ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
الفطور حليب خالي الدسم نقطه
شابوره بر 3حبات 2نقطتين
عصير اناناس كي دي دي نقطه
6حبات تمر جاف 2نقطتين
المجموع 6نقاط
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
الغداء خياره صفر
خس صفر
تونه مصفاه من الزيت 4
شاي بسكر الرجيم نقطه
ربع رغيف بر 4نقاط
جبنه ملعقه2نقطه
المجموع10نقاط
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
العشاء زبادي. نقطه
شابوره 2نقطتين
حليب نقطة
المجموع 4تقاط
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
المجموع الكلي20نقطه
التوفير2نقطة لنهاية الاسبوع ((كيوم مفتوح))
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
المشي ساعه 15نقطة
شاي اخضر كوبين
الماي 8قوارير يوميا
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
الهدف انقص كيلوو
الى . في الاسبوع
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~