تمارين لتقوية الفخدين

ممارسة التمارين الرياضية يومياً تحافظى على القوام الممشوق، وتمنحك الصحة والنشاط ، إليك تمارين بسيطة للمحافظة على جمال جسمك المشدود والقوام الجميل ولتقوية الفخذين :
اجلسى ، ثم ميلى بظهرك إلى الخلف بحيث تسندين جسمك إلى مرفقيك ،واثنى ساقيك ،ثم ارفعى الساق اليسرى إلى الأعلى ،واحرصى على أن تكون مستقيمة .
انطلاقاً من الوضع السابق ،ادفعى ساقك اليسرى نحو وجهك إلى أقصى ما تستطيعين ،مع إبقائها مستقيمة ،ثم أعيدها إلى الوضع السابق ،ثم ادفعيها مجدداً ..وهكذا كررى التمرين (10مرات ×3 )