تمارين لخصر نحيل

قفي مستقيمة واتركي مسافة بين قدميك على إن تكون بمحاذاة كتفيك وامسكي بيدك عصا ثم اثني جذعك العلوي إلى جهة اليمين مرة والى اليسار مرة....
تمددي على الأرض وضعي يديك إلى جانب جسمك ثم ارفعي أرجلك لأعلى من ثني الركبتين ثنيا بسيطا لكن دون رفع أسفل الظهر مع الأرجل عن مستوى الأرض وحركي ساقيك إلى جهة الصدر...
ضعي يديك تحت راسك واثني ركبة ساقك اليمنى ثم دعي كوع الذراع اليسرى يلامس ركبة ساقك اليمنى وكرري التمرين نفسه على الساق اليسرى..