حبيبتي الفراشات رجيم صحي و نتيجته ممتازة تجربتي الخاصه

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ........
اخواتي الحبيبات انا من فترة بدأ وزني في الزياده و كان الاول وزني مثالي
فقررت عمل رجيم للتخلص من زيادة الوزن
و هذا هو الرجيم اللذي اتبعه الان
الفطار كما يلي
رغيف سن +جبنه منزوعة الدسم + شريحة جبن رومي او بيضه مسلوقه + خيار او واحة طماطم + شاي او نسكافيه بدون سكر او بسكر دايت
الغذاء
ربع فرخه او قطعتين لحم او نصف كيلو سمك او علبة تونه او ربع ارنب ( جميعا مسلوقين او مشوين و الفراخ منزوعة الجلد و جميعا منزعوين الدهن )
+ رغيف سن + سلطه او خضار مسلوق في ماء بدون سمن او ذبد + ثمرة فاكهه و يفضل بعد الغذاء بساعه
العشاء
جبنه شيدر + زبادي قليل الدسم او بيضه مسلوقه + 2 ثمرة فاكهه + خيار او طماطم + رغيف سن
كما ترون الرجيم غير مرهق قوي يعني انا بحس بالشبع
ممنوعات ...
المياه الغازيه بأنوعها اي حلويات او اي شيء به سكر اي شيء به دهن العيش من الدقيق الابيض ممنوع
الارز و المكرونه ممنوع
بين الوجابات اذا حسيتي بالجوع يمكنك تناول خيار او خس