الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
التعليقات (9)
والله انا ودي اسوي رجيم مع اني ماني متينه بس ودي انزل كم كيلوياليت تقولي لنا على الرجيم بانتظارك ياحلوه
اتمنى يا اخواتي انكن جميعكن تستفن من الريجيم وهو عن طريق اخصائية تغذيه وهو جدا مريح ولا تشعرين معه ابدا بالجوع بس بدو اراده
طريقه الاسبوع الاول:في الصباح:عصير حبة ليمون مع 2\1 كاس ماء فاتر
بعد بساعه:كاس حليب قليل الدسم او كاس شاي مع ملعقه واحده من السكر
بعد بساعتين:قطعتين من الخبز الاسمر مع ملعقة لبنه او ملعقة حمص او ملعقة زيت مع دقه+خضار
الساعه 12:وجبة فواكه
بعد بساعتين الغداء:كاسين من الرز او كماجه كامله+ربع دجاجه بدون جلد+او100 غرام لحمه مطحونهاو كاس عدس+خضار مطبوخه
بعد بساعتين:وجبتين من الفاكهه
العشاء:قطعتين من الخبز الاسمر+بيضه مسلوقه :او ربع قرص من الجبن الابيض او علبة تونه بالماء +سلطه
ملاحظات:اجباري شرب 12 كاس من الماء يوميا
رياضه 4 ساعات في الاسبوع
يجب ان يكون النزول من 2-3 كيلو
وهذه هي طريقتي اتمنى ان تستفدن منها والي تتبعها الاسبوع القادم راح ابعثلها طريقة الاسبوع الثاني
واتمنى لكن التوفيق
طريقه الاسبوع الاول:في الصباح:عصير حبة ليمون مع 2\1 كاس ماء فاتر
بعد بساعه:كاس حليب قليل الدسم او كاس شاي مع ملعقه واحده من السكر
بعد بساعتين:قطعتين من الخبز الاسمر مع ملعقة لبنه او ملعقة حمص او ملعقة زيت مع دقه+خضار
الساعه 12:وجبة فواكه
بعد بساعتين الغداء:كاسين من الرز او كماجه كامله+ربع دجاجه بدون جلد+او100 غرام لحمه مطحونهاو كاس عدس+خضار مطبوخه
بعد بساعتين:وجبتين من الفاكهه
العشاء:قطعتين من الخبز الاسمر+بيضه مسلوقه :او ربع قرص من الجبن الابيض او علبة تونه بالماء +سلطه
ملاحظات:اجباري شرب 12 كاس من الماء يوميا
رياضه 4 ساعات في الاسبوع
يجب ان يكون النزول من 2-3 كيلو
وهذه هي طريقتي اتمنى ان تستفدن منها والي تتبعها الاسبوع القادم راح ابعثلها طريقة الاسبوع الثاني
واتمنى لكن التوفيق
اهم شي يا اخواتي الفراشات في الريجيم الرياضه صح انا زيكم ما بحب الرياضه بس مضطره عشان انزل من وزني وبعدين كاسين من الرز مش كثير لانو جسمك اكثر شي محتاج للنشويات وموفقات ان شاء الله
انا نزلت 7كيلو خلال شهر واحد وانا سبق وقلتلكم عن الريجيم الي انا ماشيه في وانا كثير مبسوطه
وانا بتمنى من كل الفراشات الي محتاجات انو ينزلن في الوزن انا كتبت طريقه الاسبوع الاول وببعثلكم كمان طريقه الاسابيع الباقيه
وجربوا بنفسكم وراح تدعولي
وانا بتمنى من كل الفراشات الي محتاجات انو ينزلن في الوزن انا كتبت طريقه الاسبوع الاول وببعثلكم كمان طريقه الاسابيع الباقيه
وجربوا بنفسكم وراح تدعولي
رايكم فراشات نسجل افضل النوادي الرياضية بالرياض هنا→
اختي بس لو تكتبي هنا الرجيم يكون احسن علشان الكل يستفيد
مشكوره