الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
*شذى الروح*
الحرص علي تناول الوجبات الثلاث خاصة وجبة الإ فطار, وتناول الوجبات في ميعاد ثابت كل يوم مع مراعاة أ ن تكون الفترة بين الوجبات نحو4 او5 ساعات حتي يكون الطعام السابق قد تم هضمه, مع الالتزام الدقيق بكمية الطعام المحددة في النظام الغذائي, وعدم إ ضافة وجبة لم تؤكل للوجبة التالية.
يفضل في حالة الرغبة في النوم بعد وجبة الغداء أ ن تكون بعد ساعتين من الأ كل, وتناول وجبة العشاء قبل النوم بثلاث ساعات علي الأ قل,
شرب نحو لترين من الماء يوميا ويفضل شرب كوب ماء قبل كل وجبة مع الاهتمام بعدم الشرب أ ثناء تناول الوجبات حتي لا يقلل من عصارة المعدة ويؤثر علي الهضم, ويفضل شرب كوب ماء دافئ مضافا إ ليه عصير ليمون قبل وجبة الإ فطار بنصف الساعة.
غير مسموح باستخدام السكر العادي وتستخدم بدائل السكر, وتناول الشاي والقهوة بعد الأكل بساعة علي الاقل ويمكن إ ضافة لبن منزوع الدسم.
كما يفضل تناول الأ عشاب الطبيعية مثل الينسون والنعناع والتليو والقرفة والكركديه والكاموميل.. وعند الشعور بالجوع يمكن تناول الخيار والخس والفلفل الأ خضر بأي كمية, وعدم استخدام الزبد أو السمن ومكسبات الطعم أو المرقة الطازجة أ و المكعبات.
يجب أ ن يكون اللحم خاليا من الدهن ويفضل أ ن يكون مشويا أ و مسلوقا, كما يجب أ يضا نزع جلد الفراخ.. وعند تناول التونة يجب أ ن تصفي من الزيت وتشطف بالخل.
ممارسة رياضة المشي يوميا نصف ساعة علي الأ قل.
اللحوم الدسمة والكبد والكلاوي, والبطاطس والقلقاس والبسلة واللوبيا الناشفة والفاصوليا البيضاء.
البلح والتين والعنب والمانجو والمشمش والموز والكريز, والفواكه المجففة أ و المعلبة والتمر.
المربي والعسل والزبد و القشدة.
الحمام والبط والأ وز والديك الرومي.
الأ طعمة المقلية والمخللات.
منقول
26-11-2022 - 03:32 pm
حتي لا يفشل.. الرجيم
السمنة مشكلة صحية تتزايد عاما بعد عام, وطبقا لما أ علنته منظمة الصحة العالمية في أ حدث تقاريرها أ ن السمنة ستصبح وباء القرن الحادي والعشرين حيث إ ن هناك أ كثر من مليار شخص يعانون من البدانة علي مستوي العالم, كما أ ن هذا العدد في تزايد مستمر حتي في الأ عمار الصغيرة بسبب ارتفاع مستوي المعيشة وما يصاحبه من قلة الحركة وال إ قبال الزائد علي الوجبات السريعة والعادات الغذائية الخاطئة التي تساعد علي تراكم الدهون وحدوث السمنة التي تؤدي إ لي الكثير من المشاكل الصحية والأمراض, وعن النصائح المهمة التي علينا اتباعها أ ثناء إ جراء نظام غذائي بغرض تخفيض الوزن تقول الدكتورة إ يمان حمودة استشاري علاج السمنة والنحافة والتغذية الإكلينيكية بمستشفي جامعة القاهرة:الحرص علي تناول الوجبات الثلاث خاصة وجبة الإ فطار, وتناول الوجبات في ميعاد ثابت كل يوم مع مراعاة أ ن تكون الفترة بين الوجبات نحو4 او5 ساعات حتي يكون الطعام السابق قد تم هضمه, مع الالتزام الدقيق بكمية الطعام المحددة في النظام الغذائي, وعدم إ ضافة وجبة لم تؤكل للوجبة التالية.
يفضل في حالة الرغبة في النوم بعد وجبة الغداء أ ن تكون بعد ساعتين من الأ كل, وتناول وجبة العشاء قبل النوم بثلاث ساعات علي الأ قل,
شرب نحو لترين من الماء يوميا ويفضل شرب كوب ماء قبل كل وجبة مع الاهتمام بعدم الشرب أ ثناء تناول الوجبات حتي لا يقلل من عصارة المعدة ويؤثر علي الهضم, ويفضل شرب كوب ماء دافئ مضافا إ ليه عصير ليمون قبل وجبة الإ فطار بنصف الساعة.
غير مسموح باستخدام السكر العادي وتستخدم بدائل السكر, وتناول الشاي والقهوة بعد الأكل بساعة علي الاقل ويمكن إ ضافة لبن منزوع الدسم.
كما يفضل تناول الأ عشاب الطبيعية مثل الينسون والنعناع والتليو والقرفة والكركديه والكاموميل.. وعند الشعور بالجوع يمكن تناول الخيار والخس والفلفل الأ خضر بأي كمية, وعدم استخدام الزبد أو السمن ومكسبات الطعم أو المرقة الطازجة أ و المكعبات.
يجب أ ن يكون اللحم خاليا من الدهن ويفضل أ ن يكون مشويا أ و مسلوقا, كما يجب أ يضا نزع جلد الفراخ.. وعند تناول التونة يجب أ ن تصفي من الزيت وتشطف بالخل.
ممارسة رياضة المشي يوميا نصف ساعة علي الأ قل.
اتباع نظام تثبيت الوزن بعد الوصول للوزن المطلوب.
وعن الممنوعات تقول
د. إيمان إ نه يجب عند تخفيض الوزن الامتناع عن الآتي: جميع أ نواع الحلويات والشيكولاتة والآ يس كريم واللبان و المعجنات مثل الكرواسان والباتيه والكيك والبسكويت والفطائر والبيتزا, والمسليات مثل اللب والسوداني والمكسرات والشيبسي والفيشار, والمشروبات الغازية والعصائر المحفوظة المحلاة بالسكر.اللحوم الدسمة والكبد والكلاوي, والبطاطس والقلقاس والبسلة واللوبيا الناشفة والفاصوليا البيضاء.
البلح والتين والعنب والمانجو والمشمش والموز والكريز, والفواكه المجففة أ و المعلبة والتمر.
المربي والعسل والزبد و القشدة.
الحمام والبط والأ وز والديك الرومي.
الأ طعمة المقلية والمخللات.
منقول
التعليقات (4)
الله يعافيك اختي شذى الروح
حابه اسال ماحد جرب الدايت مع الدكتوره نوال لااني حابه اشترك
حابه اسال ماحد جرب الدايت مع الدكتوره نوال لااني حابه اشترك
الدخول للاهميه→