حل مشكلة الأفخاذ والأرداف وعدم تناسق الجسم

1. الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف


2. :الطريقه الاولى :

المشكله التي يعاني منها كثير من النساء ولانها تعطي شكل غير مألوف وغير متناسق للجسم وخصوصا اذا كان الحجم اكبر عن الازم ...
يتضمن الموضوع : (( اسباب المشكله ، الرياضه المناسبه ، المأكولاتالمناسبه ، الممنوعات ، الطرق المساعده لازالة المشكله )) اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ:

• الجلوس لمدة طويله
• اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه .
• فترةالحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
• اكل وجبة الغداء اوالعشاء والنوم مباشرة .

الرياضه المناسبهلازالة الارداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:

• الدراجة الثابتة
• المشي
• تمارين الايروبكس ( موضعية خاصةبالأرداف )
• السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
• الصعود على الدرج والنزوللمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .

الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبلو بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين...
اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ :
(( من وصفات الدكتور عادل عبدالعال تلفزيون دبي )): هي عباره عن عدة خطوات يوميا :
الخطوه الاولى : تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراءبعدالسلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراءثم يضرب في الخلاط على شكل عصيرويشرب منها كأس قبل كل وجبه .
الخطوه الثانيه : مقدار كوب من الماءملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممنالقرفه المطحونهيتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.
الخطوه الثالثه: عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجيروالبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .
الممنوعات :

• يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .
• الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول فيمشكلة الارداف والافخاذ .

الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف

:الطريقه الاولى :

• ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه ) يتمخلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجيناثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينه علىالمنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشردقائق ايضا .

سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا منالجسم .
ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسمالتي حصلتي عليها بعد الفرك .
الطريقه الثانيه :

• (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقومين بعمل حوض من الماءوتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن او الشبه .

اتمنى الرشاقه للجميع