خلطة الخصر

ahod

25-01-2022 - 12:08 am

السلآم عليكم..
أخبآركم ..؟
إن شاء الله تمآم..
أني أبي تمرين أو خلطه للخصر تنحف. بس تكون مجربه ومضمونه..
والله يعطيكم العآفيه ويوفقكم..
مشكورين مقدمآ..
باي

التعليقات (9)

ahod

25-01-2022 - 02:27 am

حرآم عليكم المشاهدين 11 ولا وحده ردت..
تكفون ردو..

نــــوف

25-01-2022 - 03:28 am

والله ياعيوني مدري بس ماحبيت امر ولا ارد عليك
والبنات ان شااء الله يفيدونك
بس انا اعرف الحركه اللي تلفين الجزء العلوي من جسمك مره عاليمين ومره عاليسار ان شااء الله فهمتي علي هذي سمعت انها مفيده كثير للخسرجربيها حبيبتي وان شااء الله تجيب نتيجه معاك

عبير-2006

25-01-2022 - 04:29 am

نوف
صح هدي الحركه روعه لكن ادهني جسمك عشان مايصير تشققات

ahod

25-01-2022 - 05:30 am

نورف وعبير مشكورين والله يوفقكم..
وإن شاء الله بجرب..
ويليلت إلى عندهآبعد تقول تكفون بنآت ..

اقوى من النسيان

25-01-2022 - 06:31 am

استخدمي القرص في تمارينك باسبوع الا وخصرك واضح

حوريه الكون

25-01-2022 - 07:32 am

اي وانا مع الاخوات ى
الخصر ماله غير هذي الحركه تخلي الجزء السفلي ثابت
وتالجزء العلوي تلفينه مره يمين ومره ياساار
واتمن نكون افدناكي يالغاليه
ودمتِ بخير

ahod

25-01-2022 - 08:33 am

مشكوره حوريه..الله يعطيك العآفيه

متوهقة

25-01-2022 - 09:34 am

فعلا هذا أفضل تمرين للخصر..ينحفه ويدوّر الافخاد ويشد مافوق الخصر
إساليني عنها انا مجربتها وتبين ع طول لمده ثلاث دقايق اول ماتصحين الصبح وبطنك فاضي حتى ماتعورك المعده..واذا حبيتي تجبيها لمده أطول شيء يرجع لك
أدعي لي بتحقيق أمنيتي..

أنـــــ" طبعي كذا"ــــ

25-01-2022 - 10:35 am

حبيبتي انا مجربة هذا التمرين وخذيته من مجلة الجميلة ولي يمكن اكثر من 6شهور وانا اسوية وكل البنات يقولون عليك خصر ههه المهم انا راح اقولك التمرين
اولا توقفي وتخلي فيه مسافة نص متر بين رجليك وترفعي ايديك الثنتين على فوق وتثني ركبتك شيء بسيط يعني كأنك تبي تجلسي لكنك واقفة وبعدين تحركي ايديك على يمين 10 مرات ثم اليسار نفس الشيء وان شاء الله تكوني فهمتي..

انجح ريجيم جربتيه ونزل وزنك عليه←
الارداف→