الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
Seaberry
08-11-2022 - 04:39 am
دليل السعرات الحرارية و القيّم الغذائية
يحتاج الجسم الطبيعي هذه المصادر لإنتاج الطاقة بنسب مُختلفة
ماذا أفعل لكي أحافظ على وزني؟
تُراجع جداول الطاقة و السعرات الحرارية و من ثم تحسب كمية الطاقة (بالتقريب) التي تصرفها يومياً و تحسب كمية السعرات الحرارية في أكلك و لا تتعدى الحد الأقصى للسعرات الحرراية اليومية المسموحة لك.
الحليب ومشتقاته
اللحوم الحمراء
البيض
لحوم اللانشيون و السجق
المكسرات
الخضروات
الحبوب (الخبز - المعكرونة)
الأطباق الخليجية
الأطعمة التي تقدم في مدارس الخليج
اللحوم والدواجن
الأسماك والقشريات
يحتاج الجسم الطبيعي هذه المصادر لإنتاج الطاقة بنسب مُختلفة
- الكربوهيدرات 50%
- الدهون 35%
- البروتينات 15%
ماذا أفعل لكي أحافظ على وزني؟
تُراجع جداول الطاقة و السعرات الحرارية و من ثم تحسب كمية الطاقة (بالتقريب) التي تصرفها يومياً و تحسب كمية السعرات الحرارية في أكلك و لا تتعدى الحد الأقصى للسعرات الحرراية اليومية المسموحة لك.
الحليب ومشتقاته
اللحوم الحمراء
البيض
لحوم اللانشيون و السجق
المكسرات
الخضروات
الحبوب (الخبز - المعكرونة)
الأطباق الخليجية
الأطعمة التي تقدم في مدارس الخليج
اللحوم والدواجن
الأسماك والقشريات
التعليقات (4)
البقوليات
الزيوت والدهون
الفواكه الطازجة والمجففة والمعلبة
البهارات والتوابل
المشروبات والعصائر
بيتزا هت
وجبات مطاعم هارديز
وجبات مطاعم بورجر كينج
وجبات مطاعم كنتاكي
وجبات مطاعم ماك دونالز
وجبات سريعة محلية
أطعمة متفرقة (شيكولاتة ، مربى ، سلطة)
الزيوت والدهون
الفواكه الطازجة والمجففة والمعلبة
البهارات والتوابل
المشروبات والعصائر
بيتزا هت
وجبات مطاعم هارديز
وجبات مطاعم بورجر كينج
وجبات مطاعم كنتاكي
وجبات مطاعم ماك دونالز
وجبات سريعة محلية
أطعمة متفرقة (شيكولاتة ، مربى ، سلطة)
سؤال مهم→
الله يسعدك ...