الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
فروشة 8
22-08-2022 - 10:10 pm
دليل السعرات الحراريه لطالبي الرشاقه والصحه الدائمه(--------------------------------------------------------------------------------
[]السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ,,
تحيه طيبه ,,
أحببت أن أضع في هذا القسم , دليل للسعرات الحرارية التي تحتويها الأطعمة , و إن شاء الله يكون هذا الدليل مرجع للكثير الذين يبحثون عن الرشاقة , و مدخل للكثير منا للريجيم .
  • *أخي و أختي طالبة الرشاقة **

إن معرفتك بعدد السعرات الحراريه المتواجده في الاطعمه.... والمشروبات...والخضار...والفواكه......والحلويات....
سيفيدك بلا شك في تنظيم وجباتك الغذائية بحساب دقيق مماسينتج عن ذلك الرشاقة الدائمة........ وأيضآ سيفيدك في التقليل تدريجيآ من تناول الحلويات والدهون..بعد معرفتك بالسعرات العالية لكل قطعه منها......
وسترى ذلك بنفسك بعد مده قصيرة من اتباعك لتنظيم وجباتك واختيارها تحت مظلة...
هيا معي لنرى ماهو مفهوم السعرة الحرارية او الكالوري...؟؟؟
[]***حساب السعرات الحرارية***
جدول السعرات الحرارية للحبوب ....
النوع الكمية عدد السعرات الحرارية
خبز رقاق 100 جرام 17
خبز لبناني ربع رغيف 70
خبز تنور (ايراني) 34جرام ربع رغيف 79
خبز أسمر واحده 50جرام 130
مناقيش نصف واحده 75 جرام 208
صمون واحده 75 جرام 209
كورن فليكس كوب (25 جرام) 95
خبز فرنسي ربع واحدة (115 جرام) 333
بسكويت عادي 4قطع( 55جرام ) 178
رز أبيض مطبوخ (حبة طويلة) نصف كوب 131
توست أسمر شريحه واحدة 61
توست عادي أبيض شريحة واحدة 64
سباجتي مطبوخ مع لحم نصف كوب 110
مفروم و طماطم
لزانيا مع صلصلة لحم نصف كوب 154
شعير كوب واحد 672
رز(حبة متوسطة) كوب واحد 675
برغل (جريش مطحون) كوب واحد 613
قمح كوب من الحبوب المتوسطة 485
وتحياتي للجميع


التعليقات (6)
نوني2006
نوني2006
اختي مشكوره على المعلومات القيمه

حلوه وكشيخه
حلوه وكشيخه
مشكوره يالغاليه جزاكي الله كل خير موضوع حلو ومفيد

جروح العمر
جروح العمر
مشكوره
جزاكي الله كل خير
موضوع حلو ومفيد

شكرا"
شكرا"
معلومات حلوة
جزاك الله خير

hoda fayad
hoda fayad
مشكورة حبيبتي عل المعلومات المفيدة
سلمت يداك حبيبتي

monyanna
monyanna
تسلم ايد الحلوين

مساعدة لو سمحتوا
تمارين ايروبك لعيونكم