رجيم الكربوهيدرات

1. جايبتلكم معي ريجيم انا بنفسي مجربته من مدة و بصراحة مضمون بإذن الله..


2. مميزاته :-


3. ما يخفى عليكم .. النحافة بدون صحة مرض الله يعافينا

سلام حبوبات..كيفكم كلكم..
جديدة ولسه ما فكين السلوفان عني ههه

جايبتلكم معي ريجيم انا بنفسي مجربته من مدة و بصراحة مضمون بإذن الله..

مميزاته :-

• كمية الأكل اللي فيه كويسه ومتنوعة
• وصفات الأكل من داخل البيت..يعني مافي مكونات خاصة للوجبات
• و هو الأهم انه يحتوي على كل اللي يحتاجه الجسم مثل العسل و الفواكه والخضار بشكل أساسي

ما يخفى عليكم .. النحافة بدون صحة مرض الله يعافينا

• مدته طويلة تقريباً.. وهو اللي يخلي مفعوله اقوى لانك تفقدي وزن بمدة اطول يعني ماراح تسترجعي الوزن الزائد هذا بمدة فصيرة ابد..

رجيم الكربوهيدرات النصائح 1- عدم ممارسة الرياضة قبل نزول الوزن 10 كيلو 2- يمكن إلغاء أي شيء من الرجيم بدون أي تعويض 3 - الخضروات يمكن أكلها في أي وقت وبأي كمية ما عدا الجزر 4 - الملح يستعمل بكميات قليلة جدا 5 - الفاكهة الممنوعة:الموز, المانجو, التمر, المشمش, العنب 6- الدهون ممنوعة 7 - القهوة والشاي مسموح ولكن بدون سكر 8 - شرب من 8 إلى 12 كوب ماء يوميا 9 - الأعشاب مسموح بها الرجيم الأسبوع الأول الفطور موحد للأسبوع كله وهو:حليب خالي الدسم +ملعقة صغيرة عسل +2 توست مع جبنة بيضاء + نصف كاسة عصير برتقال أو جريب فروت اليوم الغداء السبت : أي نوع من السلطة بدون زيت + صدر دجاج مشوي + نصف توست الاحد: ارز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة الاثنين: خضار مسلوقة + قطعتين ستيك ( بفتيك ) مطبوخة حسب الرغبة + 2 توست الثلا ثاء: كاسة كبيرة رز + أي نوع صلصة أو لبن زبادي الاربعاء: سلطة تونة + 2 توست الخميس: خضار مسلوقة + بيف ستيك + 1 توست الجمعة: دجاج مشوي + سلطة + 2 توست العشاء السبت: شوربة خضار + 2 توست مع لبنة + فاكهة الأحد: عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + 2 فاكهة الاثنين: سلطة تونة + 2 توست + 1 فاكهة الثلاثاء: حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + 1 فاكهة الأربعاء: 2بيض مسلوق + سلطة طازجة + 1 توست الخميس: حليب خالي الدسم + 2 توست مع لبنة + 2 فاكهة الجمعة: عصير برتقال + 2 توست مع جبنة + خضار الاسبوع الثاني الافطار موحد للاسبوع كله وهو :عصير طازج +2 توست مع لبنة +خضار اليوم الغداء السبت: بيف ستيك +خضار مسلوقة+2 توست الاحد : باستااو أي نوع من المكرونة+ صلصة طماطم +سلطة طازجة مع خل تفاح الاثنين: سلطة طازجة مع خل تفاح + صدر دجاج مشوي + 2 توست الثلا ثاء: لحمة حسب اختيارك + خضار مسلوقة +2 توست الاربعاء: سمك مشوي مع ليمون +سلطة طازجة +2 توست الخميس: ارز مسلوق + لبن زبادي الجمعة : اختيار وجبة أي يوم من ايام هذا الاسبوع في الغداء والعشاء مع عدم تبديل أي اخذ الغداء من يوم والعشاء من يوم آخر العشاء السبت: سلطة لبن وخيار + 2 فاكهة الاحد: حليب خالي الدسم أو عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + 1 تفاحة الاثنين: سلطة تونة بدون زيت +1 تفاحة الثلاثاء: سلطة طازجة + 2 توست مع لبنة+1 فاكهة الأربعاء: سلطة طازجة+2 توست مع لبنة + 1 فاكهة الخميس: عصير طازج +سلطة فاكهة أو حليب خالي الدسم الاسبوع الثالث الافطار موحد لجميع ايام هذا الاسبوع وهو:توست مع ملعقة صغيرة لبنة +شاي أو حليب خالي الدسم اليوم الغداء سلطة طازجة بدون زيت +2 توست الاحد : 2 بيضة مسلوقة+سلطة طازجة +2 توست الاثنين : قطعة ستيك مشوية +خضار مسلوقة الثلا ثاء: كاس ارز مسلوق +سلطة طازجة الاربعاء: دجاج مشوي أو مسلوق +سلطة طازجة الخميس: قطعة ستيك +سلطة طازجة +2 توست الجمعة: شوربة طماطم +2 توست +2 نوع من الفاكهة العشاء السبت : سلطة فاكهة الاحد : جبنة بيضاء +2 توست +نوع واحد من الفاكهة الاثنين : 2 توست مع جبنة بيضاء +خيار + حبتين فاكهة الثلا ثاء: كاسة سلطة لبن بالخيار +نوع واحد من الفاكهة الاربعاء: سلطة خس +جبنة بيضاء +2 توست + نوع واحد فاكهة الخميس: سلطة فاكهة الجمعة: بيضة مسلوقة + خضار طازجة +نصف توست الاسبوع الرابع الافطار موحد لجميع ايام الاسبوع وهو :كاس حليب خالي الدسم مع ملعقة صغيرة عسل +ملعقة لبنة مع 1 توست اليوم الغداء السبت: سلطة خضار +2 بيضة مسلوقة +بطاطا مسلوقة +1 توست الاحد: سلطة طازجة بدون زيت +قطعة ستيك + 1 توست الاثنين: سلطة تونة + توست الثلا ثاء: سلطة طازجة +قطعة دجاج مسلوقة أو مشوية +1 توست الاربعاء: لبن + سلطة خيار + كاس ارز أو فريك مسلوق الخميس: خضار مسلوقة + 2 قطعة ستيك + 1 توست الجمعة: سلطة تونة + 1 توست العشاء
السبت: 1توست مع لبنة +1 تفاحة ا لاحد: 2 توست +قطعة جبنة بيضاء أو ملعقة لبنة +سلطة طازجة الاثنين:2 فاكهة +سلطة مع جبنة بيضاء +1 توست الثلا ثاء: حليب خالي الدسم + 1 توست مع ملعقة لبنة +2 فاكهة الاربعاء: شوربة خضار + 1 توست + 1 فاكهة الخميس: لبن + سلطة خيار +1 توست + 1 فاكهة الجمعة: سلطة طازجة + 1 توست مع جبنة بيضاء + 1 فاكهة (الاسبوع الخامس ) الافطارموحد لجميع ايام هذا الاسبوع حليب خالي الدسم + عصير طازج + ملعقة لبنة + 2 توست اليوم الغداء السبت: دجاج مشوي + سلطة طازجة + 1 توست الاحد: سلطة تونة بدون زيت + 1 توست الاثنين: بيف ستيك + سلطة طازجة + 1 توست الثلا ثاء: كاس ارز مسلوق + كاس لبن الاربعاء: دجاج + سلطة طازجة + 1 توست الخميس: 2 بيضة مسلوقة + سلطة خس وطماطم مع خل التفاح + 1 توست الجمعة: سلطة تونة + 2 توست العشاء السبت: حليب خالي الدسم أو عصير + 2 توست مع لبنة أو جبنة + خضار + 2 فاكهة الاحد: 2 فاكهة + حليب خالي الدسم + 2 توست مع لبنة
ا لاثنين : شوربة خضار + 1 توست + 1 تفاحة الثلا ثاء: حليب خالي الدسم + بيضة مسلوقة + 2 توست + 1 فاكهة الاربعاء: عصير طازج + 2 توست مع جبنة + 1 فاكهة الخميس: أي نوع حلويات + 1 تفاحة : لجمعة: 2 بيضة مسلوقة + سلطة طازجة + توست + 2 فاكهة الاسبوع السادس الافطارموحد لجميع الايام :حليب خالي الدسم + عسل + توست مع جبنة بيضة أو حبة بيض اليوم الغداء السبت: سلطة طازجة + 1 توست ( الملح ممنوع ) الاحد: سلطة خس وطماطم مع خل تفاح + دجاج مشوي أو مسلوق + 1 توست الاثنين: سلطة طازجة + خضار مسلوقة مع ليمون وثوم + ستيك مشوي +1 توست الثلا ثاء: كاس ارز مسلوق + سلطة لبن بالخيار الاربعاء: سلطة تونة بدون زيت + 1 توست الخميس: سلطة طازجة + شوربة خضار + 1 توست الجمعة: صدور دجاج + 1 توست + سلطة طازجة بخل التفاح العشاء السبت: سلطة لبن وخيار + 1 توست + 1 فاكهة الاحد: 2توست + 1 ملعقة لبنة أو جبنة بيضاء + 1 برتقال + حليب خالي الدسم الاثنين: 2توست مع جبنة + عصير طازج الثلاثاء: سلطة طازجة + 2 فاكهة الأربعاء: سلطة فاكهة + حليب خالي الدسم الخميس:سلطة خس + جبنة بيضة + 1 برتقالة + 2 توست الجمعة: عصير برتقال + جبنة بيضة + 1 توست + 2 فاكهة الاسبوع السابع الافطار للاسبوع كله عصير برتقال طازج +ملعقة عسل +2 توست مع لبنة اليوم
الغداء السبت: سلطة خضار مع خس بخل التفاح + صدر دجاج + 1 توست الاحد: سلطة لبن وخيار + ستيك مشوي أو مسلوق مع ملعقة زيت الاثنين: سلطة تونة + 1 توست + عصير ليمون بدون سكر الثلا ثاء: بيضة مسلوقة مع ملعقة زيت +نصف توست الاربعاء: فنجان لبن + فنجان ارز مع خضار الخميس: فنجان لبن + صدر دجاج الجمعة: سلطة خضار + ستيك + 1 توست العشاء السبت: عصير برتقال طازج + 1 توست مع جبنة بيضاء + 2 فاكهة الاجد: سلطة خضار + جبنة بيضاء +1 توست + 2 فاكهة الاثنين: بيضة مسلوقة + طماطم + 1 توست + حليب + 1 فاكهة الثلاثاء: سلطة لبن وخيار +1 توست الاربعاء: 1توست مع لبنة + طماطم + فلفل +خيار + عصير + 1 فاكهة الخميس: فنجان ذرة + سلطة خضارمع خس مع جبنة بيضاء الجمعة: بطاطا مسلوقة + عصير برتقال طازج الاسبوع الثامن الافطار شاي مع حليب خالي الدسم + 2 توست مع ملعقة لبنة اليوم
الغداء السبت: سلطة تونة بدون زيت + 1 توست الاحد: 2 بيضة مسلوقة + سلطة طازجة + 1 توست الاثنين: 1 ستيك مشوي + خضار مسلوقة
الثلا ثاء: كاس ارز مسلوق + سلطة طازجة الاربعاء: دجاج مسلوق أو مشوي + سلطة طازجة الخميس: 1ستيك + سلطة طازجة + 1 توست الجمعة: شوربة طماطم + 1 توست + نوعين من الفاكهة أو سلطة تونة مع واحد توست العشاء السبت: سلطة فاكهة + عصير برتقال الاحد: توست مع لبنة + نوع واحد فاكهة أو شوربة طماطم مع واحد توست الاثينن: توست مع جبنة بيضاء وخيار + 2 فاكهة الثلاثاء: كاسة لبن وخيار + 1 فاكهة الاربعاء: سلطة خس مع جبنة بيضاء + 1 توست + واحد نوع فاكهة الخميس: سلطة فاكهة + عصير برتقال الجمعة: بيضة مسلوقة + خضار طازجة + توست + حليب قليل الدسم الأٍسبوع التاسع الافطار عصير برتقال طازج أو جريب فروت + 2 توست مع لبنة اليوم
الغداء السبت: صدر دجاج مشوي + سلطة طازجة مع ليمون + فلفل حار وطماطم الاحد: سلطة تونة بدون زيت + 1 توست الاثنين: خضار مسلوقة سوتيه +بيف ستيك مشوي الثلا ثاء: كاسة ارز أو فريكة مسلوقة + سلطة طازجة الاربعاء: بيضة اومليت +نصف ملعقة زيت نباتي + 1 توست مع خضار الخميس: شوربة خضار + عصير طازج الجمعة: خضار مسلوقة + بيف ستيك مشوي العشاء السبت: سلطة مع جبنة بيضاء + 2 فاكهة الاحد: سلطة طازجة مع جبنة بيضاء + نوع واحد من الفاكهة الاثنين: سلطة خيار ولبن + 1 توست الثلاثاء: توست مع لبنة + 1 فاكهة الاربعاء: سلطة لبن وخيار + واحد نوع فاكهة الخميس: سلطة فاكهة + عصير طازج الجمعة: 2توست مع لبنة + خضار + 1 تفاحة