رجيم الكرون فلكس

1. براون كورن فليكس">والبراون كورن فليكس

السلام علييكم
كيف الحال ؟؟
مبسوطين ؟؟
ام سمعت كثير عن رجيم الكرون فلكس .. وكثير مدحوه لي
وغير كذا انه يضعف 6 كيلوا با الاسبوع وممكن اكثر
فرحت كثثير لان مابقى رجيم با الكون سويته ولا صلح معي
فسالت عن الرجيم في احدى المنتديات وقالوا انه مره حلو .. ولما قريت عن تجاربهم
لاحظت انه مايرجع الوزن بسرعه .. ولا يتعب وغير كذا ينحف بسرعه ..
فقلت لازم لازم اجربه . فجربته فقط يوم واحد وبدون ريااضه .. وخفيت كيلوا كامل اجل كيف لو مع رياضه ؟؟
وماحسيت باتعب ولا اشعرت با الجووع ..
قلت لازم اكتبه لكم .. علشان تستفيدون منه ..
وانا شخصيا راح ابتدي فيه من بكرا يوم السبت .. والي تحب تنظم معاي
هذي اسعد لحضاتي لانها بتساعدني وتحمسني ..
( الرجيم ) << طبعا منقول من منتدى ثاني
رجيم الكورن فليكس بالتفصيل جداً جداً جداً
الريوق كورن فليكس + حليب قليل الدسم
الغداء كورن فليكس + حليب قليل الدسم
العشاء كورن فليكس + حليب قليل الدسم
وممكن توزعين واجباتج على 6 او 5 حصص يوميه والشي اللي اباكم تعرفون وهو المهم انه هذا الرجيم هو من رجيمات السعرات الحراريه المنخفضة ...
وممكن تتفننين في اختيار نوع الكورن فليكس اللي به مكسرات او فواكه او اي شيء وخاصه انه به كل الفيتامينات المفيدة مع حليب قليل الدسم
وممكن البراون او الحبوب الكامله ... يعني انتي وشو تحبين
ومن الاختيارات الموجودة :
الكورن فليكس ابو ديج
وكورن فليكس الرشاقة

براون كورن فليكس">والبراون كورن فليكس

بس بدون اي سكر والحليب لازم يكون قليل الدسم او ممكن تستفيدين من موضوع السعرات وتاخذين كامل الدسم
هذا حسابي ل4 وجبات كورن فليكس = 724 سعرة حرارية في اليوم وممكن تكملين على راحتج بالفواكه والخضروات والعصاير حسب جدول السعرات الحراريه اذا كان متوفر عندج واذا مش متوفر ممكن تحلينه على النت وتختارين براحتج ...
واشربي الماء اي وقت بالاضافة الى الاعشاب
والشاي بدون اي تردد اذا كنتي تراعين انه الحليب خالي الدسم وسكر خاص بالرجيم
الوجبة الوحدة = كوب كورن فليكس 95+ كوب حليب خالي الدسم 86 = 181 سعرة
السعرات الحراريه في كورن فليكس كوب (25 جرام ) = 95 سعرة حرارية وممكن تشوفين اللي موجود على الجدول اللي اي على العلبه وتحددين ...
السعرات الحراريه في حليب قليل الدسم 1%
1 كوب
2
السعرات الحراريه فيحليب قليل الدسم 2%
1 كوب
1
السعرات الحراريه في حليب خالي الدسم
1 كوب
6
ولازم الوجبات ماتزين عن 5 او 6 وجبات فقط في اليوم ... توزيعنيها براحتج ...
للبنات اللي مايستغنون عن النسكافيه اقدم لهم هذا
الجدول الصغير ..
اذا احتوى على 2 معلقه شائ سكر وكانت كل معلقه سكر تساوي 20 س
صارت40
اذا احتوى على2 معلقه شائ حليب وكانت كل معلقه حليب تساوي 50 س
صارت 100 س
اذااحتوى على 1 معلقه شائ نسكافيه و كنانت كل معلقه نسكافيه تساوي 5 س
صارت 5 س
يعني كوب الحليب بالنسكافيه = 145 سعرة هذا النسكافيه العادي
واذا قليل او منزوع راح تكون اقل بوايد ..
والشيء المهم في الموضوع انه شربه ابد مايمدج بسعرات حراريه تمتن .. السعرات موجوده في السكر العادي والحليب العادي ... وترومين تستبدلينهم براحتج
ولا تنسين الرياضه لو نص ساعه 5 مرات في الاسبوع ...
الله يوفقكم ...
انا وضحت لكم كل شيء ... واي سؤال انا حاضرة ...
ملاحظة : ممنوع الاستمرار عليه اكثر من اسبوع وممكن تغيرين او تاخذين راحه يومين وتردين تكملين ... عشان جسمج مايتعود عليه بس
الي جربته اتمنى تقول لي نتيجتها ..
والي بتنظم معاي با الرجييم الباب مفتوح