كح كح رجعت حوريه لسااحة المعركه وتبدا من جديد تجمع يد بيد لنودع الدباابه للابد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يااحلى بطات وانا اولكم
طبعا انا لي تجارب ومعارك مع هالجسم
وهذي تجمعاات وكانت كلها نااجحه
الجزاء الاول
http://alfrasha.maktoob.com/showthread.php?t=342733
الجزاء الثاني
http://alfrasha.maktoob.com/showthread.php?t=490855
الجزاء الثالث
http://alfrasha.maktoob.com/showthread.php?t=556215
والحمد الله كنت من سمنه مفرطه الي الوزن المثاالي
وهذا كله بفضل الله ثم تجمعااتي الساابقه وااراادتي في الجسم المثاالي
وفعلا ماجات الاجازه الصيفيه واخيرا ساافرة مع ابو الشبااب بجسم رشيق
بس طبعا تدرون تهويل الاجازه وكمل معها رمضان وزاد الطينه بله العيد وبعدين قلنا يلا نبدا في ذي القعده ونقصنا كم كيلوو وجا عيد الحج وخربها على الاخر
المهم نويت ابداا من جديد وانزل الكم كيلو الي رجعوو طبعا يوم جات الاجازه وزني كان 61 والحين وزني 66
يعني ابي اطير السته وعليهم اربعه <<<<<<<< يلا العلمي الشاطره زي تحسبها يعني الادبي سفطو على جنب ههه
وعشان كذا قررت ابي ابدا برجيم 12 يووم
يعني مدة تجمعي هذا 12 يوم اذا ربي احياانا واذا شفنا تشجيع ونتاايج حلووه نكمل لين نوصل للي نبيه من غير شر
ومعروف هذا الرجيم ينزل ب12 يوم 12 كيلوو <<<<<يقلون
بس لو انزل منه 7 خير وبركه
وانا مجربه هذا الرجيم قبل كذا وهو رجيم صح صعب بس ابد مايرجع الجسم بعده
لانه متوفر كل شي فيه بس انه مقسم على ثلاث اياام انا كان من بروتين وفيتمينات وومعادن بس انه ينقصه النشوويات والسكريات وهذا المطلووب انه نبعد عنه
عشان كذا الي تحس انه فيها قدره تتحمل وتكون جاد وش هي 12 يوم من حياتك تسكرين فمك وتشدين على عمرك
طول عمرنا وحنا ناكل وش اخرتها زياده بلوزن
وطبعا لا ننسى الريااضه
ريااضتي الي من بديت الدايت وانا عليها هي
المشي 40 د
دراجه 20 د
تمرين البطن 50 مره وقسمها بعد كل صلاه عشره
تمرين الارداف 50 لكل جنب
وتمرين الخسر 5 د
وبس
يعني المووضوع سهل وماايبيله افتااء
يلا شدو الهمه وخلوونا احلي رشيقات
وترى الرجال يموت برشيقه يعني لا يضحك ويقول يعجبني جسمك ترى انا زووجي قبل كذا يقولي جسمك حلوو ويوم ضعفت وشااف الفرق يقوولي كان جسمك اهبال <<<<<<< ترى تعبان على المده الكلمه ههه
المهم هذا التووقيع للي تبي تنظم معاي ووهي تجربه في العمر وتقول 12 يوم تمر ولا نحس فيهاا