8 1431

shaward

15-04-2022 - 12:10 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم معشر السمينات
آم
بصراحة انا لي 6شهور أحاول أسوي رجيم لكن كل محاولاتي بأئت بالفشل
لأزم أخربط وأكل شيبسات وكاكاو ومرات وجبات دسمة من المطعم
وزني كل يوم يزيد أكثر وأكثر وبشكل سريع
كان 100 كيلو قبل سنة وصار 137 يمكن الآكل مو السبب الوحيد في زيادة وزني
كمان قلة الحركة والجلوس لفترات طويلة على النت والتلفزيون والسهر والنوم الغير منتظم له دور ..
و أنا صراحة تعبت نفسياً بسبب وزني وصرت أنطوائيه مرة وحساسة مرة
وقررت أني أتحدى وزني وأبدأ رجيم ورياضة من بكرة وعسى ربي يصبرني ويوفقني
ونزلت هالموضوع عشان نتحمس مع بعض ونشجع بعضنا واللي حابة تبدأ معي
تكتب وزنها + الهدف الأول + مدة ممارسة الرياضة وبالنسبة لنظام الغذائي راح أكتبه لكم برد ثاني
طيب راح أبدأ انا =)
وزني الحالي : 137 كيلو
هدفي الأول : 90 كيلو
مدة الرياضة : ساعة يومياً
وأستخدم جهاز الآوربت وهاذي صورته
إن شاء الله إذا نجحت بأنقاص وزني خلال هالشهرين راح أكمل لشهر رمضان دعواتكم ^_^

التعليقات (9)

shaward

15-04-2022 - 02:45 pm

وهذا النظام اللي راح أمشي عليه ومدحته لي وحدة أستافدت منه =)
أولاً: تأخذ عشبه إسمها بذرة الكتان وتتطحنيها وتأخذين منها ملعقه واحده ثم تضعين عليها كاستان من الماء المغلي وتضعينها على النار لمدة خمسه دقايق أو ثلاث دقايق وبعد كده تصبيها في الكاس بدون تصفيه وتضعين عليها ملعقه من زيت بذرة الكتان وتشربينها قبل الأكل
بعد كده تقومين بعمل الرياضه ثم بعد كده نبدء بالوجبات :
الفطور :
حبه واحده من التوست الأسمر +عصير برتقال +خيار +جبن قليل الدسم أو بيضه مسلوقه
الغداء :
ربع دجاجه مسلوقه بدون وضع الملح +سلطة خضار +خضارمسلوقه أو ربع رغيف خبز أسمر
العشاء :
لبن زبادي قليل الدسم +خيار
ملاحظه هامه :
ممنوع شرب الماء البارد
بصراحة أنا ماراح أتقيد ببعض الآشياء
مثل شرب الماء البارد مستحيل استغنى عن الماء البارد خاصة ان الجو حار
وبعد الدجاج ماحبه مسلوق راح اسويه مشوي وبحط شوي ملح ماقدر اكله بدون ملح

عروس2009

15-04-2022 - 03:46 pm

لي عودة ان شاءالله

hopes

15-04-2022 - 04:47 pm

السلام عليكم
انا سمعت بذرة الكتان تجيب العقم بس مادري

7aloom

15-04-2022 - 05:48 pm

أنا بعد سمعت أنها تسبب عقم

shaward

15-04-2022 - 06:49 pm

عروس2009
ياهلا والله أنتظر عودتك
hopes - 7aloom
أهلينات .. والله حبيباتي هالايام كل شيء يقولون عنه يجيب العقم وكل شيء يجيب السرطان
وتعبنا من كلمة ( يقولون )
على العموم أنا قرأت عن فوائد ومضار بذرة الكتان سابقاً وماشفت شيء يجيب العقم
إلا أنباء وكالة ( يقولون ) في بعض المنتديات أثبتت أنها تجيب العقم
مادري على اي أساس يتناقلوا هالمعلومات المغلوطة
الله يعين وموفقين جميعاً =)
على فكرة جدتي كانت تعاني من الكلوسترول ونصحها الدكتور تأخدملعقة يوميا من زيت بذرة الكتان
تحطها على السلطة أو تحط حبوب بذرة الكتان على الزبادي وتاكلها
بس قالها لازم تطحنها وقت أستخدامها ماتطحن كميات كبيرة لأنها تتأكسد
وهذا شكلها

shaward

15-04-2022 - 07:50 pm

أم باقي شيء نسيت أذكره
اللي حابة تشاركنا تكتبت يومياتها والتخبيصات اللي خبصتها
والرياضة أجباري واللي ماتقدر تبدأ معي من بكرة حياها باي وقت
أهم شيء نوصل لهدفنا ونتخلص من الشحوم والدهون

حبيبه حسون

15-04-2022 - 08:51 pm

انا معاكم
بس ابي انزل 15 كليو هذا الشهر
وبعدها انزل براحتي
وراي مقاس ثوب زواجي :(
وزني الحالي : 84 كيلو
هدفي الأول : 70كيلو
مدة الرياضة : نصف ساعه
3 ايام مشي والباقي رياضه

حبيبه حسون

15-04-2022 - 09:52 pm

ام
انا عندي بدره الكتان واستخدمتها
صج تعطي شعور بالشبع
واذا ع يقولون
حتى الماي بعدين بقولون لاتشربوه خ

mint

15-04-2022 - 10:53 pm

لي عوده عندما اشتريها ان شاء الله

اسعفوني←
استفسار يا حلويين→