السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواتى الفراشات حبيتى تشركونى هذا الرجيم
يالله نبدء
o ربع رغيف أسمر
o قطعة جبنة قليلة الدسم أو علبة زبادي قليل الدسم أو بيضة مسلوقة أو 5 ملاعق فول صغيرة
o شاي أو قهوة بدون سكر .
o طبق سلطة خضراء قبل الأكل أو طبق خضار مسلوقة (باميه ، ملوخية ، كوسا ، باذنجان ، سلقسبانخ ، فاصوليا خضراء)
o قطعة لحم بدون دهن أو ربع دجاج بدون جلد مشوي أو مسلوق أو قطعة سمك.
o ربع رغيف أسمر أو 5 ملاعق أرز .
o الفاكهة : حبة واحدة (تفاح أو برتقال) .
o ربع رغيف أسمر
o طبق سلطات أو طبق خضار
o قطعة جبنة قليل الدسم أو علبة زبادي قليل الدسم ، أو بيضة مسلوقة أو 5 ملاعق صغيرة فول أو بيضة مسلوقة
o حبة فاكهة
انا ببدى من يوم السبت
بس عايزه اعرف تفاصيل عن هذا اللاجيم اكتر يعني مثلأ حد جربة وبيخسس اد ايه علشان انا مستعجلة لأن فرح اختي 30 /7
وعايزه اخس حوالي 8 كيلو الجواز وسنينه