رجيم خلال اسبوعين ينزلك 10 كيلو من غير تخبيص

1. العشاء: نفس الغداء


2. الممنوعات:


3. ينصح ب :


4. في ريجيم اسمه ريجيم البروتين مرة خطير .


5. المسموحات:


6. أما الممنووعات:

نظام غذائي .. رجيم البروتين لمدة اسبوعين
الافطار : بيضتين مسلوقتين مع كأس من الشاي بدون سكّر
الغداء: دجاج، لحم، سمك، روبيان (نوع واحد منها) مع سلطة خضراء

العشاء: نفس الغداء

الممنوعات:

• السكريات بأنواعها من العسل والتمر وغيرها.
• النشويات مثل الأرز والخبز بأنواعه الاسمر والابيض والبطاطس وغيرها.
• بعض انواع الفواكه مثل العنب والخرما والموز والفواكه المعلبة بأنواعها .
• المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة ما عدا دايت سفن أب 7up بكميات معقولة.
• الفاست فود أو الوجبات السريعة والبيتزا.
• النوم بعد الأكل مباشرة.

ينصح ب :

• القهوة او الشاي او الحليب كامل الدسم لمرتين يوميا على الاكثر.
• شرب اكثر من 12 كأس من الماء بشكل يومي.
• الجبن كامل الدسم بأنواعه .. الموزاريلا والمارجريتا والفرنسي والهنغاري.
• الثوم والبصل والسفرجل والفجل والجرجير والبصل الاخضر والكرفس الامريكي والكزبرة إلخ ..
• تناول وجبة واحدة بين كل وجبتين بحيث تكون خفيفة جدا مثل تفاحة واحدة مع ماء او كوب قهوة او شاي.
• المشي ولو لنصف ساعة يوميا.

أو

في ريجيم اسمه ريجيم البروتين مرة خطير .

هو يعتمد على البروتينات من لحوم و منتجات الألبان و الخضروات ذات الأوراق الخضراء فقط
و حذف النشويات و السكريات و الفواكه منعاً باتاً أكيد تفاجأتوا بس...... ترى مفعوله خيال.... و بتنقصون طبعاً إذا التزمتوا بالأسبوع الأول بالممنوعات منعاً باتاً قاطعاً من 2-5 كيلو ......... و هذي قائمة المسموحات و الممنوعات في الريجيم:

المسموحات:

لحم الدجاج و البقر و الماعز و السمك و البط و الديك الرومي و النقانق و المرتديلا و المشروم و البيض و الحليب (بدون سكر) و اللبن و الزبادي و الأجبان بكل أنواعها و يمكن استخدام السكر البديل ذا السعرات الحرارية المنخفضة (lowfat) و الخيار.
و المايونيز و الكريما(الي تنحط في الشوربة و أشياء ثانية و ليس الحلويات) و كل أنواع الزيوت.....

أما الممنووعات:

الأرز و المعكرونة بكل أنواعها و السكر و الفواكه و المكسرات و الطماطم(فقط في الأسبوع الأول و الكااكااو و الكااتشااب و دقيق الخبز (البقسماط) و القهوة (فقط إذا كانت بدون أو بكافيين مخفف فمسمووح) و انسي حليب (أبوقوس)....
ان شاء الله تتخلصون من الشحوم الزائدة بس انتوا جربوا... و ادعولي ....
غاليتي لاتنسى أن تحسبي كتلة جسمك لكي تتعرفي هل جسمك مناسب لي طولك
احسبي أيضانسبة دهون الجسم
Fat calculator / حاسوب نسبة دهون الجسم
منقول للفائده