رجيم كل يوم كيلو

طيب ممكن تكتبي طولك ووزنك
لان مافي رجيم كل يوم كيلوا على حسب الوزن والجسم
يعني 7 كيلوا حد اقصى في الشهر

انا طولى 172 ووزنى 80

1,2*80*24=2340 سعره لثبات الوزن
اتبعي رجيم 900 سعره في اليوم
كذا بتنحفي يوميا 2340-900=1404
في الاسبوع 1404*4=9828سعره
امشي يوميا مشي سريع لمده ساعتين=600سعره
في اسبوع 600*7=4200سعره
مجموع السعرات =9828(سعرات الاكل)+4200(سعرات المشي)=14082سعره اسبوعيا
بالجرام=14082قسمه ( 7500)سعرات موجوده في الكيلوا=1,8 يعني كيلوا و800 جرام
الملخص : كلي 900 سعره يوميا امشي ساعتين بتنحفي كيلوا و800 جرام في الاسبوع بمعدل 7 كيلوا في شهر
ولكن لازم كل ماتنزلي 3 كيلوا تحسبي السعرات من جديد لانها تختلف لم تنحفي
,,,
زوري يومياتي ان شاء الله تفهمي قصدي بالتوفيق يارب

طيب لو اخدت 300 سعرة و طلعت عالسلم ساعتين كدة احس اد ايه ؟

ماينفع ياعسل سعره بتموتين من الجوع
وغير كذا جسمك بيتعود علي المجاعه ويصير يتمسك بالدهون اكثر عشان الطاقه
وماشا الله انتي طويله
يعني لو نزلتي مثل ماقالت الاخت مون من الي كيلو الشهر هذا بيكون جسمك جميل ولا تحتاجين الا ل كيلو تنقصيها وتوصلي للوزني المثالي
واذا اول مره تسووين دايت راح ينزل وزنك بسرعه وراح ترتاحي بس لهم شي الاستمرار عشان ماترجعي الي خسرتيه
وربنا يوفقك

الله يعينك

merci 3la el mroor =)

الله يوفقك