رجيم لثلاثة أيام فقط

رجيم ل ثلاث ايام فقط .:.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم يايبه لكم رجيم لمدة 3 ايام بس
اليوم الأول:
الأفطار:
Toast قطعه واحده سمراء
قهوه أو شاي أخضر
مسحه زبده على Toast المحمص
الغداء :
نصف كوب سمك التونا مع Toast المحمص
شاي أوقهوه
تبوله أو أوراق من الجرجير أو الخس أو يمكن أكلهم كلهم حسب الرغبه
العشاء:
شريحتان من اللحمه البيضاء
كوب ذره مسلوقه و كوب جزر مسلوق >تفاحه أو برتقاله
أوراق الجرجير
مراميه بعد العشاء ليس مباشره بعد الأكل
اليوم الثاني:
الأفطار:
بيضه مسلوقه
برتقاله معصوره
حبه واحده منtoast المحمص
مسحزبده
قهوه أوشاي
الغداء:
كوب سمك تونا
5قطع بسكويت مالح خالي من الدهون
عصير جزر
أوراق من الجرجير
العشاء :
قطعتان نقانق مسلوق بالماء
نصف كوب جزر مسلوق
نصف موزه
كوب ملفوف مسلوق
اليوم الثالث و الأخير :
الأفطار :
خمس قطع بسكويت مالح
حبه واحده من جبنه سلايز خاليه الدسم
تفاحه واحده
شاي أو قهوه أومراميه
الغداء:
بيضه مسلوقه
حبه واحده من Toast Hglplw
شاي أو قهوه
العشاء :
كوب سمك تونا
3 جزرات
نصف بطيخه شمام
أوراق الجزر أو الحس
ملاحظة:
يفضل أستخدام السكر لشاي سكر
واستخدام القهوه خاليه من الكافيين لأنه ليس مضر للصحه
ومبيض القهوه يكون Low Fat
و يفضل عدم الشرب مع الأكل