رجيم top fitness البداية 7Q/3 مدته اسبوعين

مساء الخير لناس الحلوين وخااص للي يبون الرشاقه
قررت من بكرا بإذن الله ابدا رجيم وحبيت انكم تشاركوني
الرجيم مجرب ومدته اسبوعين .. وينزل 10 ك في اسبوعين
بإذن الله... اللي حابه تكون معي تحط هالتوقيع
ونبدأ حملتنا بإذن الله
وهذا الرجيم ..
من مشى على الدرب وصل
اليوم الأول
الإفطار: 2 شريحة توست – كأس حليب قليل الدسم- حبة تفاحة + حبة طماطم متوسطة الحجم
الغداء: شريحة لحم- أو ربع صدر دجاج- صحن سلطة خضراء- حبة بطاطس مشوية في الفرن متوسطة الحجم
العشاء: شوربة- كأس لبن قليل الدسم
قبل النوم كأس شمر
اليوم الثاني
الافطار :حبة بيضة مسلوقة- شريحة توست- 2 شريحة أناناس – شاي أخضر أو نعناع
الغداء: ربع صدر دجاج - خضار مسلوقة – حبة فاكهه (برتقاله أو- 3حبات مشمش أو تفاحة )
العشاء : 3-4 ملاعق فول – توست – حبة طماطم
قبل النوم كأس شمر
اليوم الثالث
الافطار: شريحة جبنة- 2شريحة توست- حبة خيار-3 فناجيل قهوة أو شاهي أخضر
الغداء: سمك أو تونة مصفاة من الزيت- 6ملاعق رز- سلطة خضراء
العشاء-زبادي قليل الدسم أو حليب أو كأس لبن- حبة فاكهه- 3فناجيل نعناع أخضر
قبل النوم كأس شمر
اليوم الرابع
الافطار: 2شريحة توست- تونة صغيرة مصفاة من الزيت -3أعواد خس وجرجير- شاي أخضر-
الغداء: 2شريحة توست – سلطة خضراء- حبة فاكهه- كأس لبن قليل الدسم
العشاء: شوربة- خضار مسلوقة – شريحة توست
قبل النوم كأس شمر
الشمر ضروري عشان يشد الجسم
شرب شاي اخضر بزنجبيل مع ملعقتين قرفة 3 أكواب في اليوم
شرب 8 كاسات مويه في اليوم
مشي اقل شي نصف ساعة في اليوم
يلا بنات خلونا نودع الشحوم اللي تجمعت علينا صرنا كأنا حريم ومخلفات بعد
اللي بيشاركون معي عليهم الإلتزام بالرجيم وتطبيقه بكل شيء مو بعدين تقولون ما نحفنا
وفضلا لا امراً تكتب انها مشاركه معي وتحط وزنها الحالي ..
ننتظركم ياحلوين ..