رمضان حر جوع تمارين رجيم تركب ولا لا المعادلة صعبة عندي

شووفي ي ست الحلى
بالرمضان حاوولي تبتعدي عن اي شي دسم
بس بنفس الوقت لا تحرمين نفسج بس بحدود
وبالنسبه للرياضه بعد صلآة التراويح
او قبل اذان المغرب بساعه < بتكونين صايمه بس يقولون يحرق الدهون حرق

الحل الوحيد بنظري انك تاكلي بعقل
بمعنى
تاخذيلك صحن فاضي وتعبيه مثلا مثلا : سمبوسه وحده بس + ورقه عنب+ لقيمات حبتين بس
وشوربه ونص كوب عصير وتقومي خلاص وبعدها بساعه مثلا تاكلي اكل صحي والسحور نفس الشي صحي ايش ماكان كبسه ، مرقوق اي شي بس انو اكل مفيد وبكميات معقوله
متى تحرقي بعد الاكل بساعتين سوي التمارين اللي تبغينها

ياهايدي الله لا يحرمني منك ..~

اهم شي الرياضه لا تنسيها ..
وترى الثبوت بحد ذاته نعمه برمضان

لا تمارسين رياضة على معدة خالية .. يحرق العضلات

امشي نصف ساعه قبل الفطور
التمارين خليها بعد الاكل بس بساعه او ساعتين
الشاي الاخضر بعد الاكل بساعه او ساعتين
الاكل خففي وخليها كله قليل دسم ولايت وهنا سحر الورد مسويه اكلات لرمضان شوفي مواضيعها ربي يسعدها
انسي وابعدي عن المقليات المعجنات والحلويات والاكلات الدسمه
الطلعات شيلي من راسك انك اذا طلعتي بتخبصين خليك قويه
لو ماعندك مقاومه لاتطلعين او ع الاقل كلي اللي ماراح يأثر على وزنك
لاتمسكين خط بالاكل هذا اللي دمرنا
كلي بس لاتشبعين اهم شي انك قضيتي ع الجوع ترى اكلات رمضان تغري قاومي قد ماتقدرين
كلي سلطات شوربه
لو حسيتي بجووع كلي فاكهه خاصه التفاحه هذي صدق تسد نفسك عن الاكل
كثري مويه
ام السحور كل شي خفيف حتى خليه بدري قبل الفجر
كثري حركه ورياضه ومشي
وبالاخير تذكري انو الاكل الزايد بيضرك مارح ينفعك
واذا شبعتي بتسألين نفسك ليه اكلت هذاني شبعت لو اكلت شي خفيف مو احسن
ترى انا هذ كلامي لااكلت وشبعت ارجع اندم واقول ياليت بس ياليت ماتنفع بالاخير
والله ينحفك وينحفنا من غير شر بصحه وسلامه
وبالتوفيق

روعة مشاعر كفتي وو فيتي ...~

Hf