رياضتك على مزاجك

1. 1 – الحالة المزاجية: الغضب


2. روشتة التمرين: المشي


3. 2 – الحالة المزاجية: عدم تقدير الذات


4. 3 – الحالة المزاجية: الإحباط


5. 4 – الحالة المزاجية: القلق

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مراحب
اكيد لكل وحده مزاجها
احيانا قلق احباط
مقاله مفيده جدا قرأتها عن الرياضه حسب مزاجك شو المسموح والممنوع
تعالوا نتعرف يااحلى عضوات على المقاله
هل أنتي قلقة- غاضبة - محبطة ؟

• لا مفر من أن يتعرض المرء لحالات مزاجية متعددة من:

غضب – قلق – إحباط ... إلخ، وأفضل طريقة للتخلص من أية حالات مزاجية سلبية هو القيام بممارسة الأنشطة الرياضية.
لكن هل يجدى أى نشاط مع أى حالة مزاجية ... هل ما يلائم حالة الغضب هو نفسه ما يلائم حالة القلق أو الإحباط؟
والإجابة أنه تتعدد الحركات أو الأنشطة الرياضية بتعدد الأمزجة.

• أنواع الرياضات والحالات المزاجية:

1 – الحالة المزاجية: الغضب

روشتة التمرين: المشي

المشي ببطء هو من أفضل الخيارات للتغلب عن نوبة الغضب، لإخراج تنفس والقيام بزفير والذي يتضاءل معه حدة الغضب تدريجيآ يمكنك اصطحاب أحد أصدقائكي معكي لكن إذا أردت مزيدآ من التنفس فمن الأجدى أن تكوني بمفردك.

2 – الحالة المزاجية: عدم تقدير الذات

• روشتة التمرين: أى نشاط رياضي مع مدربة.
• التمارين الممنوعة: القيام بأية تمارين بمفردك فهى تزيد من إحباطك لأنه لا يوجد من يرفع حالتك النفسية بما تحرزه من خطوات إيجابية حتى ولو كانت بسيطة.

3 – الحالة المزاجية: الإحباط

• روشتة التمرين: التمارين بالنادي
• التمارين الممنوعة: التمارين الفردية

عندما يكون الجو ملبد بالغيوم وتكتسب الأشياء لونها الرمادى اعرفي أنكي محبطة، وعليكي بالتواجد مع الأصدقاء علي الفور لرفع روحك المعنوية من خلال ممارسة الأنشطة الرياضية التى تتطلب التواجد مع زحام من الأشخاص مثل: المشي أو تدريبات الإيروبيك. فالأصدقاء والزملاء من حولك يعنى نسيان المشاكل حتى ولو لفترة تساعدك علي التماثل للحالة النفسية الطبيعية بسهولة.

4 – الحالة المزاجية: القلق

• روشتة التمرين: التمارين التأملية- السباحة في ماء ساخن - أو أى نشاط رياضى يتطلب مجهودآ.
• ومن التمارين التأملية: اليوجا، و تمارين النفس من الخيارات الناجحة التى تخفف وطأة التوتر. أما إذا كنت متوترآ للغاية وتريد نشاطآ حيويآ تخرج فيه طاقتك بدلآ من أن تظل ساكنآ عليك بالجرى – ركوب الدراجة – أو السباحة في حمام سباحة به ماء ساخن لإرخاء جسدك وعقلك.

اتمنى للجميع مزاج رايق وجسم رشيق
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم
اللهم يا مقلب القلوب ثبت قلبي على دينك
اللهم أصلح لى دينيّ الذى هو عصمة أمريّ
وأصلح لى دنيا ييّ التى فيها معا شيّ
وأصلح لى آخرتيّ التى اليها معاديّ
منقول للامانه