زهرهـ البنفسسج ‘
03-02-2022 - 10:38 pm
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
مسائكم / صبآحكم " مسك وعنبر "
ام كيفكم صبآيآ ~ انا طبعآ عروسسه ^^ زواجي راح يكون في شهر 7
ومعي شهر واحد عشآن انزل من وزني لاني راح اسافر لجده ع شهر 5
طولي 160 > وزني 68 يعني حآبه انزل من وزني 8 كيلو
يعني الهدف الاول 60
والهدف الثاني 62
قرأت كثير عن الريجيمآت واكثر شي عجبني ريجيم التمر + اللبن
وريجيم الاناناس والكيوي
ان شاء الله بتبع النظآم التالي
الفطور : 7 تمرات + كوب لبن او حليب منزوع الدسم
الغداء : 7 تمرات + كوب لبن او حليب منزوع الدسم
العشاء : 7 تمرات + كوب لبن او حليب منزوع الدسم
ويوم مفتوح > يوم الخميس
واذا جعت مره وماقدرت اتحمل آكل تفاحه او برتقاله او سلطه خضراء
وبروح الصيدليه اخذ فيتامينات عشان شعري مايتضرر هما شعرتين هع ان طاحو رحنآ وطي ههه
طبعآ بقوله انا اعمل حميه ابغى فيتامين مناسب عشان شعري مايتساقط
وآخذ حبه باليوم بعد أحد الوجبآت
مسمووح شرب القوه والشاهي بدون سكر
وبضيف لهذا النظام عصير الاناناس + الكيوي
بشربه في الليل اذا حسيت بالجوع بعد العشاء
واهم شي المشي نصف ساعه ع جهاز السير
ام بالنسبه لريجيم التمر+ اللبن > يقولون ينزل 2,5 كيلو في الاسبوع
والله حلو موب شين هع
يالله مين ينظم لي ويشجعني ولو احد مجرب النظام من قبل ينصحني
بيني وبينك انا ناويه ابداه من السبت القادم باذن الله باعمله اسبوع كامل واشوف
بس حاليا انا ف تجمع الاخت ___كوب قهوه____
انا كل اللي ابغا انزلها من 6 ل 9 كيلو فقط
من السبت القادم انضم لكي هنا لو تحبي ...............واصير معاكي ومع الاخت كوب قهوه خ>>>>>>>>>نضرب عصفورين بحجر