الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
habhooba
03-12-2022 - 06:29 am
ازيكم يا احلو فراشات فى الدنيا يارب كل حاجه تكون خير
لقيت على احدى مواقع الانترنت ريجيم للدكتور الكبير محمد ابو الغار و الدكتورعمرو مطر
هو ريجيم كويس قوى و فيه كل العناصر الغذائيه قلت اقولكم عليه و نبدا سوى و نشجع بعض
انا ان شاء الله هبدا النهارده مين هيبدا معايا هو ريجيم على اربع اسابيع و بعدين ممكن نكرره
الأسبوع الاول
الافطار اليومى
اختيار اى من الآتى
صنف واحد من الفاكهة بأى كمية فيما عدا (تين – عنب – بلح – مانجو)
بيضة مسلوقة + سلطة خضراء بدون طماطم
شريحة توست + 3 ملاعق فول بليمون + خيار
.
شريحة توست + قطعة جبنة قريش + سلطة خضراء
الغذاء اليومى
لحوم أو فراخ أو أسماك (مشوى أو مسلوق) أو تونة بدون زيت أى كمية + خضار مسلوق أو مطبوخ نى × نى أو سلطة خضراء
.
العشاء اليومى
مثل الافطار اليومى
ملاحظات
:
الأكل بأى كمية طالما لم تحدد الكمية
مسموح بشرب الشاى أو القهوة فى أى وقت ولكن بدون سكر ولبن
ممنوع نهائيا الأكل بين الوجبات .
عند الشعور بالجوع بين الوجبات– يمكن تناول كوب عصير ليمون بدون سكر
ممنوع الوزن الا فى نهاية البرنامج
الأسبوع التانى
الافطار اليومى
:
شريحة توست + 2 ملعقة جبنة قريش أو 2 ملعقة فول بليمون (بدون زيت )
الغذاء :
4/1 فرخة أو سمكة أوشريحة لحم صغيرة مشوى أو تونة (بدون زيت) + سلاطة خضراء أو خضار مسلوق أو مطبوخ نى × نى .
بين الغذاء والعشاء :
ثمرة فاكهة فيما عدا (تين-عنب-بلح-موز-مانجو )
العشاء :
اختيار اى من الآتى :
فاكهة من المسموح أو (شريحة توست + (بيضة مسلوقة أو 2 ملعقة جبن قريش) + سلطة )
الأسبوع الثالث
الافطار :
1 توست سن بالجبنة البيضاء + برتقالة
الساعة الحادية عشرة صباحا :
ثمرة فاكهة متوسطة
الساعة الرابعة عصرا :
4/1 فرخة مشوية + طبق سلطة كبير بدون طماطم. أو كوب أرز مسلوق (أو طبق صغير مكرونة مسلوقة) + طبق خضار سوتية أو سلطة .
أو 1-2 سمكة مشوية + طبق سلطة كبير بدون طماطم .
الساعة الثامنة مساء :
ثمرة فاكهة متوسطة الحجم
الساعة الحادية عشرة مساء :
1-2 كوب زبادى منزوع الوجة .
أو 4 ملاعق فول + خيار وخس .
الأسبوع الرابع
الافطار موحد:- فواكة طبيعية .
السبت :
الغذاء:- خضار مسلوق + لحم مشوى. العشاء:- 2 ثمرة فاكهة
الأحد :
الغذاء:- 4 ملاعق مكرونة + طبق خضار سوتية .
العشاء:- حليب أو زبادى خالى الدسم + ثمرة فاكهة .
الأثنين :
الغذاء:-سلطة خضراء + صدر دجاج مشوى + 2 توست رجيم .
العشاء:- سلطة تونة بدون زيت-ثمرت تفاح متوسطة الحجم
الثلاثاء :
الغذاء:- خضار نى × نى + 2 توست رجيم .
العشاء:- سلطة فواكة .
الأربعاء :
الغذاء:- سمك مشوى + سلطة خضراء .
العشاء:- سلطة فواكة .
الخميس :
الغذاء:- ملاعق أرز + سلطة خضراء + طبق خضار
العشاء:- فواكة طازجة .
الجمعة :
الغذاء:- سمك مشوى + سلطة خضراء .
العشاء:- فواكة طازجة
يالا شوفته سهل و بسيط ازاى مين بقى هيبدا معايا


التعليقات (7)
habhooba
habhooba
اه يا فراشات مفيش حد هيبدا معايا هبدا لوحدى

الاثيرة
الاثيرة
كم ينزل بالاسبوع او بالشهر
شكله حلو ومتكامل كانه تخفيف

habhooba
habhooba
المفروض من 5 الى 8 كيلو فى الاربع اسابيع

soha fathy
soha fathy
كان وزنك كام

habhooba
habhooba
انا لسه هبدا فيه انا دلوقتى 72 كيلو و طولى 162 نفسى ابقى 62

الأماكن
الأماكن
تسلمي ياقلبي انا مشكله عندي رجيم تاني بعمله لما اخلص منه ان شاء الله اعمله معاكي

أنين الأنتظار
أنين الأنتظار
يارب يعطيك العافية وأن شاء الله نحاول نجرب

للي كرشته متر قدامه يدخل
اسس الريجيم الاسلامي بالصيام ادخلو يا بنات