الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
helwa
07-07-2022 - 10:02 pm
الافطار 150 سعر حراري اختاري مما يلي
1- ثلاث ملاعق من الجبن القريش + حلقات من الطماطم و الخيار + ربع خبز بر 25 جم بالنخالة + شاي او قهوة بدون سكر
2- بيضة مسلوقة + ربع خبز بر 25 جم + حلقات من الطماطم و الخيار + شاي او قهوة بدون سكر.
3- ملعقة عسل ممسوحة + شريحة توست بر.
4- شريحة من الجبن الشيدر القليلة الدسم (20 جم) + حلقات من الطماطم و الخيار+ شريحة توست بر.
5- حبات زيتون صغيرة الحجم + ربع خبز بر ( 25 جم) بالنخالة + سلطة خضراء.
6- حبة واحدة من الجبنة المثلثات القليلة الدسم + حلقات من الطماطم و الخيار + شريحة توست بر + شاي بدون سكر.
7- ملعقة طعام ممسوحة من الجبنة السائلة القليلة الدسم + شريحة توست بر + حلقات من الخيار + شاي او قهوة بدون سكر.
8- كوب من الزبادي القليل الدسم+ ملعقة عسل صغيرة.
9- حبة برتقالة متوسطة الحجم + حبة تفاح متوسطة الحجم.
10- ملعقتين طعام من الجبن الأبيض قليل الدسم+ربع خبز بر(25جم)بالنخالة+حلقات من الطماطم والخيار.
11- ملعقتين طعام فول و يمكن اضافة الطماطم و التوابل اليهم + ربع خبز بر.
12- شكشوكة عبارة عن بيضة واحدة و يمكن اضافة الطماطم و البصل اليها و بدون زيت + ربع خبز بر.
13- شريحة من المرتديلا + شريحة توست بر + حلقات من الطماطم و الخيار.
الغداء 350 سعر حراري:اختاري مما يلي
1- سلطة خضراء + شوربة كويكر + ربع دجاجة.
2-سلطة خضراء + شوربة عدس + ربع دجاجة مشوية
3-سلطة خضراء + لحم مشوي + ربع خبز بر + ملوخية
4-سلطة خضراء + سمك مشوي + ربع خبز بر
5-سلطة خضراء + 12 حبة جمبري مسلوق او مشوي + ربع خبز بر
العشاء 150 سعر حراري :-
اخ
تاري من قائمة الفطور .
اقرئي ايضا
جداول السعرات الحرارية
أفضل الأنظمة الغذائية للدكتور وجدي الطيار نظام سعرات حرارية لمدة أسبوعين
رجيم 1400 سعر حراري في اليوم
http://helwa.maktoob.com/رجيم_صحي-مق...كغ_اسبوعيا.htm
1- ثلاث ملاعق من الجبن القريش + حلقات من الطماطم و الخيار + ربع خبز بر 25 جم بالنخالة + شاي او قهوة بدون سكر
2- بيضة مسلوقة + ربع خبز بر 25 جم + حلقات من الطماطم و الخيار + شاي او قهوة بدون سكر.
3- ملعقة عسل ممسوحة + شريحة توست بر.
4- شريحة من الجبن الشيدر القليلة الدسم (20 جم) + حلقات من الطماطم و الخيار+ شريحة توست بر.
5- حبات زيتون صغيرة الحجم + ربع خبز بر ( 25 جم) بالنخالة + سلطة خضراء.
6- حبة واحدة من الجبنة المثلثات القليلة الدسم + حلقات من الطماطم و الخيار + شريحة توست بر + شاي بدون سكر.
7- ملعقة طعام ممسوحة من الجبنة السائلة القليلة الدسم + شريحة توست بر + حلقات من الخيار + شاي او قهوة بدون سكر.
8- كوب من الزبادي القليل الدسم+ ملعقة عسل صغيرة.
9- حبة برتقالة متوسطة الحجم + حبة تفاح متوسطة الحجم.
10- ملعقتين طعام من الجبن الأبيض قليل الدسم+ربع خبز بر(25جم)بالنخالة+حلقات من الطماطم والخيار.
11- ملعقتين طعام فول و يمكن اضافة الطماطم و التوابل اليهم + ربع خبز بر.
12- شكشوكة عبارة عن بيضة واحدة و يمكن اضافة الطماطم و البصل اليها و بدون زيت + ربع خبز بر.
13- شريحة من المرتديلا + شريحة توست بر + حلقات من الطماطم و الخيار.
الغداء 350 سعر حراري:اختاري مما يلي
1- سلطة خضراء + شوربة كويكر + ربع دجاجة.
2-سلطة خضراء + شوربة عدس + ربع دجاجة مشوية
3-سلطة خضراء + لحم مشوي + ربع خبز بر + ملوخية
4-سلطة خضراء + سمك مشوي + ربع خبز بر
5-سلطة خضراء + 12 حبة جمبري مسلوق او مشوي + ربع خبز بر
العشاء 150 سعر حراري :-
اخ
تاري من قائمة الفطور .
اقرئي ايضا
جداول السعرات الحرارية
أفضل الأنظمة الغذائية للدكتور وجدي الطيار نظام سعرات حرارية لمدة أسبوعين
رجيم 1400 سعر حراري في اليوم
http://helwa.maktoob.com/رجيم_صحي-مق...كغ_اسبوعيا.htm
لا تستطيعين الذهاب الى النادي الرياضي لتخسيس كرشك اليك التالي→