الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
ام لين {Winnie The Pooh}
15-10-2022 - 02:49 am
المرأة المرضعة تحتاج في اليوم الى 1800 سعرة حرارية لكي يحصل طفلها و جسمها على الاكل المناسب
و هنا ريجيم اعطتني اياه الطبيبة عندما كنت ارضع طفلى و مرة فادنى و نزلت عليه كثير
تفضلو ...............
الخضار: 4 حصص
الفاكهة: 3 حصص
الحليب : 2 حصة
النشويات: 7 حصص
البروتين: 1 حصة
الدهون: 7 حصص
الافطار:
الساعة:8 صباحا
1 كوب حليب قليل الدسم او كوب لين قليل الدسم
قطعة جبنة بيضاء قليلة الدسم او 2 ملعقة لبنة قليلة الدسم او بيضة مسلوقة (3 مرات في الاسبوع فقط بالنسبة للبيض)
ثلاث ارباع رغيف اسمر = 3 توست اسمر = نصف صامولى بر
شرايح من الخيار و البندورة
ملاحظة: ممكن تسوين ساندويتش جبن و خيار و طمام و يكون طعمه يجنن
سناك (وجية خفيفة):
الساعة: 11 صباحا
1 تفاحة متوسطة او برتقالة = 2 تمرة
الغداء:
الساعة: 1 ظهرا
1 كوب ارز ابيض = 12 ملعقة ارز أو كوب معكرونة او نصف رغيف اسمر او (نصف كوب ارز + نصف كوب شوربة)
1كوب خضروات ورقية (ملوخية, سبانخ, ملفوف ,,,,,) او نصف كوب خضار مسلوقة
قطعة دجاج مشوي من غير جلد (يفضل الصدر) او قطعة لحم احمر او قطعة سمك مشوي
كوب سلطة او كوب تبولة
سناك (وجبة خفيفة):
الساعة: 5 مساءا
1 كوب عصير برتقال طبيعي = 2 حبة فاكهة
العشاء: ( يكون قبل 3 ساعات من النوم )
الساعة: 8 ليلا
نصف رغيف اسمر = 2 توست اسمر
1 كوب سلطة
2 ملعقة لبنة قليل الدسم + 1ملعقة صغيرة زيت الزيتون او جبنة قليل الدسم او بيضة او علبة تونة صغيرة بالماء او 2 اصبع كباب او 2 شيش طاووق مشوي
5 حبات زيتون
النصائح العامة :
1- شرب الماء 6 - 8 اكواب يوميا
2- الممنوع من الفاكهة: المانجا , العنب, التين, التمر فقط 2 حبة في اليوم
3- عند الجوع : 1 كوب حليب أو لبن أو فاكهة أو سلطة


التعليقات (6)
catwoman12
catwoman12
تسلمي يا رب علي هذا الرجيم انا هجربوا ان شاء الله ينفع معاي ....

ام لين {Winnie The Pooh}
ام لين {Winnie The Pooh}
مشكورين على الرد و الدخول

كلمــــــــــــــات
كلمــــــــــــــات
الله يسعد قلبك ام لين وجزاك الجنة يارب .......ممكن ياعمري تقولين لي كم نزل وزنك عليه وكم مدته......

ام لين {Winnie The Pooh}
ام لين {Winnie The Pooh}
مشكورة على الرد و الدخول
وزنك ينزل بسرعة حوالى 2 كيلو في الاسبوع و يكون النزول بطئ لانه يحرق الدهون بدلا من السوائل
و لكن يكون افضل

ليلة خميس
ليلة خميس
مشكوره عيوني ماقصرتي هذا نطبقه بعد الولاده علا طول

الشهده
الشهده
مرحبا فراشه وش قصدك بكوب هل هو كاس الشرب الماء او الشاي مشكور على الرجيم

الحمية الغذائية أحد أسباب الصداع
الوزن المثالي لطولك تعالي شوفي انتي من اي مجموعة