اولا تعليمات عامه
- مراعاه الالتزام بالنظام الغذائى المقرر بكل دقه
- ممنوع اضافه وجبه سابقه لم توكل الى الوجبه التاليه لها
- يجب المشى يوميا على قدر المستطاع
- يجب تثبيت الميزا
ن بمعنى ان يكون لك ميزان واحد فقط لقراءة وزن ..
http://helwa.maktoob.com/رجيم_صحي-مق...نة_المفرطة.htm