ريجيم وايت واتشير مراقبة الوزن

1. أساس الريجيم


2. لمتابعة جديد رجيم صحي على بريدك اشتركي هنا

في بدايات ستينيات القرن الماضي، عاشت سيدة أمريكية اسمها «جون نيديتش»، الكثير من الخيبات بسبب الحميات المتعددة التي جربتها، فقررت أن تضع برنامجاً خاصاً بالتعاون مع مجموعة من الأصدقاء.
. لتتبين وتتأكد أن فقدان الوزن هو أمر ممكن تحقيقه أكثر وواقعي أكثر إذا ما قمنا به ضمن مجموعة من الأشخاص..
هكذا وُلد مبدأ «وايت واتشير». ومع مرور الوقت، تكونت المزيد من المجموعات لتتكون رسمياً مؤسسة خاصة بهذه الحمية سنة 1963 وهي مؤسسة منتشرة عالمياً في شكل العديد من نوادي «الوايت واتشير». بدأت الحمية في ما بعد في كامل بلدان العالم. وسواء كان الريجيم لخسران كيلو غرام أو اثنين أو أكثر، فإن هذه الحمية تناسبكم. ومثل ما في كل الحميات، يتوجب أن يكون لديكم دافع محدد لاتباع الحمية بطريقة سليمة. لكن النتيجة التي ستتحصلون عليها تستحق العناء حقاً. هذا الريجيم يقترح علينا خسارة الوزن من دون أن نحرم أنفسنا الأكل.. من الممكن تلبية كل رغباتنا الغذائية الصغيرة التي تمثل نقاط ضعف لنا لكن يتوجب تنفيذ شرط أساس.. سنعرفه حين نتعرف إلى نظام الريجيم أكثر.

أساس الريجيم

بصفة عامة نستطيع تقديم ريجيم «وايت واتشير» ( ريجيم «مراقبة الوزن»)، بوصفه نظاماً غذائياً متوازناً يُنصح به من قبل الأطباء. الطريقة التي يعمل بها النظام بسيطة جداً. تعتمد المواصفات الجسدية للشخص التي تحدد عدداً من «النقاط» الافتراضية التي يتوجب استهلاكها يومياً (وهي نقاط تقدر افتراضياً وتُحسب وفقاً لمجموعة أعضاء النادي). لنأخذ مثلاً، شخصاً يحتاج إلى 23 نقطة يومياً لاستهلاكها في الإفطار: عليه في الإفطار استهلاك 50 غراماً من الخبز والقهوة وعصير البرتقال (200 مليمتر). ما سينتج هذا نقطتين للخبز وصفراً من النقاط للقهوة ونقطة ونصف النقطة للعصير. وستتبقى لديه 19 نقطة ونصف ليُكمل اليوم. طبعاً، تستطيعون استعمال النقاط كما ترون ذلك، لكن من المهم أن تقوموا بإعداد وجبات متوازنة وأن تقوموا بإعداد وجبتين على الأقل لكل يوم.
اكثر من 1000 رجيم ينحف 10 كيلو
رجيم فرنسي رجيم امريكي

لمتابعة جديد رجيم صحي على بريدك اشتركي هنا

بالنسبة إلى الوجبة المتوازنة والمتكاملة فيجب أن تتكون من القليل من الأرز أو حبة بطاطا واحدة ومن الخضراوات واللحوم أو الأسماك، ومن منتجات الألبان والقليل من الدسم، إضافة إلى عصير.
وبفضل ريجيم «الوايت واتشير» تستطيعون أن تقولوا وداعاً للشعور بالجوع الذي يجتاحكم خلال الحميات القاسية. في هذه الحالة لديكم الإمكانية لتأكلوا منتجات تحبونها لكن بكميات مرتبطة بعدد النقاط. مثلاً، مقابل ثلاث نقاط فقط، تستطيعون استهلاك أنواع محددة من اللحوم والأسماك، ومقابل أربع نقاط تستطيعون أن تأكلوا معجنات وصفر من النقاط مقابل أي شيء تأكلونه من الخضراوات والفواكه.. إذاً، أليست الحياة جميلة ورائعة مع مثل هذا النظام الغذائي؟
وإضافة إلى هذا هناك شيء مهم لا يجب نسيانه وهو ممارسة الرياضة التي تمكنكم من اكتساب المزيد من النقاط تستطيعون إضافتها إلى رصيدكم اليومي.. ولنفترض أنكم لا تريدون استعمال كل نقاطكم اليوم؟.. بلى تستطيعون توفيرها وإضافتها إلى يوم آخر من أيام الأسبوع! لكن حذار، فهذا الاقتصاد للنقاط مسموح به فقط لنفس الأسبوع. وعندما ينقضي الأسبوع نبدأ من الصفر.
وحين نصل إلى الوزن المثالي الذي نسعى للحصول عليه ندخل مرحلة التحكم في الوزن، وتثبيته على نفس الرقم الذي يؤشر إليه الميزان. وتتم هذه المرحلة خلال ستة أسابيع..
هذه بعض المواد التي ننصح بها مع الأرقام المُسندة إليها:
«كرواسون» بالشوكولاتة: 6 نقاط ونصف النقطة. ... التتمة