ريجيم ينزل 5 كيلو في الاسبوع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم فراشات ؟
انا بدخل بالموضوع على طول المهم انا ببدأ برجيم
اول مره اجربه ينزل خمسه كيلو في الاسبوع انا محتاجته لان عندي مناسبه الاسبوع الجاي وابي انحف قبلها عشان يطلع شكلي مقبول شوي
انا وزني 82
وزني صارلي اكثر من شهرين اسوي رجيم مو راضي ينزل عن80
كرهت هارقم من وزني نفسي اشوف 70
المهم مابي اطول عليكم انا ببدأ من اليوم
اذا في احد يحب يبدأ معي نساعد بعض ماعندي مانع
هذا الرجيم الي حابه تبدأ
7
7
7
الرجيم للدكتور محمد ربيع ينزل 5كيلو بالأسبوع
تعليمات :-
1- الحركه والمشي مع التمارين
2- عدم النوم مباشره بعد الأكل
3- الأكل ببطئ والمضغ الجيد
4-شرب الماء مهم لل
غايه في أي وقت ماعدا بعد الأكل مباشره
5- الأكثار من الخضروات الورقيه
6- لابد من اضافه ملعقه زيت مع السلطه
الأفطار:
3 تمرات + 1-2 كيوي + شريحه اناناس +كوب حليب خالي الدسم
الضحى:
عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
قبل الغداء:
خس اي كميه ثم كوب ماء باليمون
الغداء :
1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحه اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي من الدسم + ربع خبزه
المغرب :
حبه فاكهه
العشاء:
علبه روب خالي من الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم + 2 كيوي
انا في انتظار ردودكم