ساعدوني بليز

عيوني..
1)- إذا كنت تتمتعين بجسم فيه أرداف فهذا إذا مالحقت نفسك من الحين بيروح كل شي مع الزواج والحمل والولاده لأنه أكثر العوامل المؤثره في الجسم
العلاج: أكل الفواكه والخضار بطريقه يوميه ومنتظمه وممارسة رياضة المشي وشرب الشاي الأخضر للرشاقه
2)- أما إذا كان جسمك يتمتع بقوام متساويه فهذا أفضل جسم لأنه لا يحتاج له تعب
العلاج: الإنتظام على شرب الشاي الأخضر وممارسة الرياضه بشكل عام

الله الله بالرياضه لاتهملينها ومثل ماقالت الاخت فيافي الربيع تكثرين اكل الفاكه والخضار قبل الوجبه والشاي الاخضر مفيد وقللي من السكريات والمشروبات الغازيه .
انا نقصت من وزني 6 كيلو وكنت امارس الرياضه على السير شبه يومي لمدة نص ساعه وبعدها اهملت الرياضه اولله ان الكرش انتفخ لي بعد ماكان مختفي بالرياضه.
يعني عيبنا حنا نبي ننقص من اوزانا وبس لازم نحافظ على الرياضه اولا والابنرجع مثل قبل وازيد بعد .

فيافي الربيع
يعطيك العافيه على النصائح المهمه

حبيبتي من ضوء تجربتي...
اياك و العشا المتأخر اذا خليتي دوما عشاك بدري و منعتي الحلا بالليل ..انشالله ما ترجعين وزنك...و طبعا لا تنسين المشي لازم تمشين 3 ساعات اسبوعيا و قسميها بالطريقة اللي تناسب ظروفك..
موفقة