الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
سارة19
20-09-2022 - 12:33 am
السلام عليكم يا فراشات
انا حابة ابتدي موضوعي بسرعة ولو اني صرت استحي لانوا نفس الموضوع كل مرة وما فية نتيجة
بصراحة انا صرلي 10 ايام اعمل دايت عي عبارة عن سلطة وشوية مشويات
وباليل ما اكل لانة طبيعت شغلي من العصر الى بعد العشاء اشتغل في محل للملابس وطول الوقت اشتغل واضلني واقفة على رجلي 8 ساعات
انا وزني 78 وطولي 164 وعمري 20 سنة
وبهي الفترة ما احس اني نحفت كم كيلو بس احس الفرق بكرشتي نزلت شوي
بس مو مبين علي شي اني نحفانة
الي جسمها متل جسمي نفس الوزن ومتى بلش نزول الوزن عندها وكم كيلو والفترة
ياريت تطمنوني حاسة اني عمري ما راح حس اني رشيقة وجسمي حلو متل باقي البنات
الي تفوت ياريت تخبرني بتجربتها واذا واجهت نفس مشكلتي
ولكل فراشة تشاركني اللة يحقق لها الي في بالها يارب..................
انا حابة ابتدي موضوعي بسرعة ولو اني صرت استحي لانوا نفس الموضوع كل مرة وما فية نتيجة
بصراحة انا صرلي 10 ايام اعمل دايت عي عبارة عن سلطة وشوية مشويات
وباليل ما اكل لانة طبيعت شغلي من العصر الى بعد العشاء اشتغل في محل للملابس وطول الوقت اشتغل واضلني واقفة على رجلي 8 ساعات
انا وزني 78 وطولي 164 وعمري 20 سنة
وبهي الفترة ما احس اني نحفت كم كيلو بس احس الفرق بكرشتي نزلت شوي
بس مو مبين علي شي اني نحفانة
الي جسمها متل جسمي نفس الوزن ومتى بلش نزول الوزن عندها وكم كيلو والفترة
ياريت تطمنوني حاسة اني عمري ما راح حس اني رشيقة وجسمي حلو متل باقي البنات
الي تفوت ياريت تخبرني بتجربتها واذا واجهت نفس مشكلتي
ولكل فراشة تشاركني اللة يحقق لها الي في بالها يارب..................
التعليقات (9)
doha15
شكرا كتير على مرورك الجميل
انتي اسعدتيني كتير لاني كنت بقمة ياسي صراحة
وريحتيني يا حبيبتي يعني لازم نزل 8 كيلو
رجيمك حلو وانا راح امشي علية وما اكل الاا مشويات وسلطة بس انا عندي ثبوت بالوزن
شكرا كتير على مرورك الجميل
انتي اسعدتيني كتير لاني كنت بقمة ياسي صراحة
وريحتيني يا حبيبتي يعني لازم نزل 8 كيلو
رجيمك حلو وانا راح امشي علية وما اكل الاا مشويات وسلطة بس انا عندي ثبوت بالوزن
العفو حبيبتي
بس لا تضلي طول اليوم مشويات وسلطة هذا بس الغداء افطري مثلا 3 ملاعق فول + سلطة
واتعشي جبنة قريش وخيار او زبادي
وكمان لك ثمرتين فاكهة في اليوم
الرجيم ده من اخصائية تغذية وانا اليوم بالليل ان شاء الله حنزله لكي كامل هو ده نظام السلطة والمشويات اللي بقولك عليه
واذا وزنك ثبت اكسري الرجيم يومين وبعدين ابدأي مرة تانية واذا عايزة انا ممكن انزلك كل اسبوع من عند اخصائية التغذية رجيم جديد واي سؤال انا حاضرة
بس لا تضلي طول اليوم مشويات وسلطة هذا بس الغداء افطري مثلا 3 ملاعق فول + سلطة
واتعشي جبنة قريش وخيار او زبادي
وكمان لك ثمرتين فاكهة في اليوم
الرجيم ده من اخصائية تغذية وانا اليوم بالليل ان شاء الله حنزله لكي كامل هو ده نظام السلطة والمشويات اللي بقولك عليه
واذا وزنك ثبت اكسري الرجيم يومين وبعدين ابدأي مرة تانية واذا عايزة انا ممكن انزلك كل اسبوع من عند اخصائية التغذية رجيم جديد واي سؤال انا حاضرة
حبيبتي ممكن تقولين لي رجميك ايش هو ؟؟
ولااخت ام احمد ونور ترى غثيتينا بالدعايه حقتك
ماله داعي بكل اقسام المنتدى وقبلنها كمان بكل موضوع
ولااخت ام احمد ونور ترى غثيتينا بالدعايه حقتك
ماله داعي بكل اقسام المنتدى وقبلنها كمان بكل موضوع
doha15
شكرا كتير على مرورك
بس هذا الرجيم بنزلني 10 كيلو بالشهر
ومن فضلك ابعتيلي الرجيم لاني خلص راح ابدا فية من بكرة انشاء اللة
يعني انا وزني الطبيعي 70
ويسلموا على مشاركتك قصتي وهمي واللة يفرجلك همك
شكرا كتير على مرورك
بس هذا الرجيم بنزلني 10 كيلو بالشهر
ومن فضلك ابعتيلي الرجيم لاني خلص راح ابدا فية من بكرة انشاء اللة
يعني انا وزني الطبيعي 70
ويسلموا على مشاركتك قصتي وهمي واللة يفرجلك همك
هلا سارة
هذا هو الرجيم انا مشيت عليه اول اسبوع تخسي من 4 ال 5 كيلو وبعدين الاسبوع التاني من 2.5 ال 3 والاسبوع التالت 2 كيلو بعدها غيريه عشان ما يثبت وزنك
ملحوظة :
1- حطي ربع رغيف اسمر في الافطار وربع رغيف اسمر في الغدا في كل الايام
2- لازم في اليوم نص شاعة مشي
اليوم الاول:
الافطار: كوب شاي باللبن + بيضة مسلوقة
الغداء: 2 سمكة مشوية +سلطة +بادنجان مشوي
العشاء : 2 ثمرة فاكهة + خضار
اليوم التاني :
اللافطار :3 ملاعق فول +سلطة+كوب شاي باللبن
الغداء:صدر فرخة مشوية +سلطة
العشاء :2 ثمرة برتقال + كوب ينسون او شاي اخضر بدون سكر
اليوم التالت:
الافطار :3 ملاعق فول بدون زيت +سلطة
الغدا :ربع فرخة مشوية + سلطة
العشا :جبنة قريش + خيار
اليوم الرابع :
الافطار بيضة مسلوقة + زبادي منزوع الدسم
الغدا 2 سمكة مشوية + سلطة وبادنجان مشوي
العشا 2 ثمرة جوافة +كوب ينسون
اليوم الخامس :
الافطار :علبة تونة صغيرة بدون زيت +خضار
الغدا 2 سمكة مشوية +سلطة
العشا برتقال +زبادي
اليوم السادس
الافطار زبادي وتفاحة
الغدا ربع فرخة مشوية + سلطة +خضار سوتيه
العشا قطعة لحمة مشوية +سلطة
اليوم السابع
الافطار بيضة مسلوقة +خيار
الغدا 2 كفتة مشوية + سلطة زبادي +سلطة خضراء
العشا جبنة قريش + خياروطماطم
اليوم التامن : مفتوح كلي كل اللي نفسك فيه وترى هذا اليوم مهم عشان مايثبت الوزن
والله يوفقك ياعمري ويحقق امانيكي
هذا هو الرجيم انا مشيت عليه اول اسبوع تخسي من 4 ال 5 كيلو وبعدين الاسبوع التاني من 2.5 ال 3 والاسبوع التالت 2 كيلو بعدها غيريه عشان ما يثبت وزنك
ملحوظة :
1- حطي ربع رغيف اسمر في الافطار وربع رغيف اسمر في الغدا في كل الايام
2- لازم في اليوم نص شاعة مشي
اليوم الاول:
الافطار: كوب شاي باللبن + بيضة مسلوقة
الغداء: 2 سمكة مشوية +سلطة +بادنجان مشوي
العشاء : 2 ثمرة فاكهة + خضار
اليوم التاني :
اللافطار :3 ملاعق فول +سلطة+كوب شاي باللبن
الغداء:صدر فرخة مشوية +سلطة
العشاء :2 ثمرة برتقال + كوب ينسون او شاي اخضر بدون سكر
اليوم التالت:
الافطار :3 ملاعق فول بدون زيت +سلطة
الغدا :ربع فرخة مشوية + سلطة
العشا :جبنة قريش + خيار
اليوم الرابع :
الافطار بيضة مسلوقة + زبادي منزوع الدسم
الغدا 2 سمكة مشوية + سلطة وبادنجان مشوي
العشا 2 ثمرة جوافة +كوب ينسون
اليوم الخامس :
الافطار :علبة تونة صغيرة بدون زيت +خضار
الغدا 2 سمكة مشوية +سلطة
العشا برتقال +زبادي
اليوم السادس
الافطار زبادي وتفاحة
الغدا ربع فرخة مشوية + سلطة +خضار سوتيه
العشا قطعة لحمة مشوية +سلطة
اليوم السابع
الافطار بيضة مسلوقة +خيار
الغدا 2 كفتة مشوية + سلطة زبادي +سلطة خضراء
العشا جبنة قريش + خياروطماطم
اليوم التامن : مفتوح كلي كل اللي نفسك فيه وترى هذا اليوم مهم عشان مايثبت الوزن
والله يوفقك ياعمري ويحقق امانيكي
حبيبتي اللي عندك اسمه وزن زايد مش سمنه تطمني
و تقدري بكل سهولة باذن الله تتخصلي من هالكيلوهات الزائده
انتي بنفس عمري بس انا طولي 165
ووزني حاليا 70 بعد ماكان 76
المهم حبيت اقولك ان التنويع في الاكل مهم في الريجيم يعني لا تثبتي على شي معين
اهم شي تبتعدي على الحلويات و الدهون و المقليات بانواعها
و كل خضر و سلطة خضرا و فواكه كثير و الاشياء اللي فيها بروتين حاولي تكون كل يوم لك حصة منها
الحليب استعملي الخالي من الدسم و الجبن اختاري قليل الدسم
الخبز تناولي الاسمر الكامل و لا تكثري منه يعني من شريحة ل 2 في اليوم
اعملي شوربة الملفوف و الكرفس و البصل الاخضر و الطماطم و خليها كعشاء لك لانها تحرق الدهون
و احرصي ان اخر وجبة لك تكون قبل النوم ب 3 ساعات
و اشربي ماي كثير حوالي لترين في اليوم ( معليش حتضطري تدخلي الحمام كثير الله يكرمك )
و اشربي شاي اخضر مرتين او 3 في اليوم بعد ساعتين من الاكل
و بالنسبة لوزنك المثالي
هذا موقع يعطيكي الوزن الطبيعي اللي لازم توصلي له
http://helwa.maktoob.com/قناة_الوزن_...?site=alfrasha
انا بالنسبة لي الوزن السابق و المثالي 57 و ان شاء الله ربي يقدرني ارجعله
و بالاخير ادعو الله انه ينحفني و ينحفك من غير شر امين
اختك
و تقدري بكل سهولة باذن الله تتخصلي من هالكيلوهات الزائده
انتي بنفس عمري بس انا طولي 165
ووزني حاليا 70 بعد ماكان 76
المهم حبيت اقولك ان التنويع في الاكل مهم في الريجيم يعني لا تثبتي على شي معين
اهم شي تبتعدي على الحلويات و الدهون و المقليات بانواعها
و كل خضر و سلطة خضرا و فواكه كثير و الاشياء اللي فيها بروتين حاولي تكون كل يوم لك حصة منها
الحليب استعملي الخالي من الدسم و الجبن اختاري قليل الدسم
الخبز تناولي الاسمر الكامل و لا تكثري منه يعني من شريحة ل 2 في اليوم
اعملي شوربة الملفوف و الكرفس و البصل الاخضر و الطماطم و خليها كعشاء لك لانها تحرق الدهون
و احرصي ان اخر وجبة لك تكون قبل النوم ب 3 ساعات
و اشربي ماي كثير حوالي لترين في اليوم ( معليش حتضطري تدخلي الحمام كثير الله يكرمك )
و اشربي شاي اخضر مرتين او 3 في اليوم بعد ساعتين من الاكل
و بالنسبة لوزنك المثالي
هذا موقع يعطيكي الوزن الطبيعي اللي لازم توصلي له
http://helwa.maktoob.com/قناة_الوزن_...?site=alfrasha
انا بالنسبة لي الوزن السابق و المثالي 57 و ان شاء الله ربي يقدرني ارجعله
و بالاخير ادعو الله انه ينحفني و ينحفك من غير شر امين
اختك
doha15
شكرا حبيبتي على مرورك الحلو
والرجيم حلو مرة حلو وانشاللة اطبقة اليوم
وشكرا كمان مرة على مشاركتك الحلوة
شكرا حبيبتي على مرورك الحلو
والرجيم حلو مرة حلو وانشاللة اطبقة اليوم
وشكرا كمان مرة على مشاركتك الحلوة
بليز بنآت ابي ريجيم بلييز سآآعدوني→
انتي مش سمينة لهاي الدرجة
انا سمعت دكتورة تغذية بتقول الوزن الطبيعي انك تزيدي على طولك 10 كيلو يعني انتي وزنك الطبيعي من 70 الى 74
وريجيم السلطة والمشويات مع نص ساعة مشي باليوم ينزل 5 كيلو باول اسبوع وبعدين بيقل معدل النزول 3 كيلو وبعدين 2
وبالتوفيق ياروحي بس تفائلي