ساعدو فراشة الشارجه

هلا فيكِ ،، وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ،،
بالنسبة للكرش إشربي ليمون مع كمون ،،
وخففي من أكلك وإبتعدي عن الدهون ،، وكلي زبادي منزوع الدسم ،، يقولون إنه يخفف من الكرش و يساعد على الهضم ،، وإشربي شاي أخضر بعد كل وجبة ،،
وبالتوفيق إن شاء الله ،،

حياتي كم طولك
و اذا عالبطن مو مشكلة
شوفي انا كنت اعمل هالطريقة و الان بطني مشفوطة مثل الفرنسيات
دخلي و طلعي بطنك بالسرعة الي انتي عاوزتهة 200 مرة باليوم اذا تريدين جزئيهة كل ساعة عشرين مرة
حتشوفين فرق كبير
ابا بالنسبة للوزن
استغني عن وجبة العشا لمدة شهر و رح تنزلي 8 كيلوات
اما برمضان فافطري ( حاولي تخففي كمية اكلك للنصف ) و اتسحري مثل معاوزة بس مثل ما قلت حاولي تخففي اكلك للنص و استغني شوي عن الحلويات يعني يكفي مرة بالاسبوع تتناولي شوكولا او ايس كريم بس بحذر
كمان اخر شي يدخل لفمك لازم قبل النوم ب 3 ساعات
و شاربي شاي اخضر محلى بملعقة عسل وحدة
و ان شا الله ترجعي رشيقة و لو انا متاكدة انو وزنك مناسب لطولك
تقبلي تحياتي

مشكورين ما قصرتو
بجرب طريقه 200 مره بشوف إن شاء الله
وبخبرج يا ريت لو تواصلون معاي عالخاص
طولي 156

ان شا الله جربيهة و ان شا الله تجيب معك نتيجة
كل مرة حاولي تزيدين عدد المرات اذا قدرتي
صدقيني انا في اسبوع انبهرت محد صدق الكل قالي وين كرشتك؟ و يفتكرو اني شافطة بطني يكولولي رخي حالك
بس حسب طولك و وزنك ممحتاجة الا شوي يعني مثل مقلتي 9 او 8 كيلوات
و حاولي تستغلي فترة قبل الفطور برمضان
يعني اعملي طريقة الميتين مرة قل الفطور بنصف ساعة و شوفي النتيجة
او اي نشاط رياضي قبل الفطور بنص ساعة( يعني نهاية التمرين لازم تكون قبل الفطور بنصف ساعة)
و بعد السحور ابقي مستيقضة لساعة صلي و اقري قرآن ان شا الله تنولين اجر و كمان النوم بعد الاكل مضر يعني عالاقل لازم ساعة و نص بعد الاكل اذا كان خفيف
و ابتعدي عن القلق لانو يفرز هرمون الكورتزول الي يساعد على تجميع الدهون في منطقة البطن و الخصر
و بالتوفيق يا غالية