شباصات ادخلوا بصرعه موضوعن موهيم

أهنين.....
كو حالكوم شباصات.....
بصراحه مطري وش اقول.....
انا شاكره لكم حيل على مساعدتكم لي....
صدقوني كلماتكم حطت بقلبي أمل.....
انا وزني 76 وطولي 158
والوزن المطلوب هو 50 كيلو
إنشاء الله مايجي شهر11 إلى أنا واصله للمطلوب
هالمره مافيه لعب وهبالة بنات لا
همه على همه.....<<<حركتات ههه
عاد بقولكم الخطوات اللي بسويها ....
خطوه خطوه.....
والبدايه من باكر...إن شاء الله....
وودي اتابع معكم بس انا ماادخل النت كثير....
يعني يوم بالأسبوع اويومين بص....
الموهيم ياحلوات....
كل مادخلت بقولكم الجديد اللي صار لي....
اوكيك.....
واللي بتبدأ معي حياها لأني حاولت ادوور اسهل
ريجيمات تعرفون كسوله ولاأحب التعب
كركركركر<<<<والله من زين الضحكه....
اقولكم.... أنا ببدأ سمكره بجسمي كله من إلى هع هع هع
السالفه ومافيها ..... بدون كثرة كلام....
اليوم بالليل ببدأ وبجهز اغراضي وخلطاتي
والبدايه من باكر بإذن الواحد الأحد....
أولا.... راح أسوي ريجيم 12×12
واللي هو اليوم الاول والثاني والثالث...
حليب - لبن – زبادي مع انه برمضان لكن وش
نقول اللي يبي الورد يصبر على شوكه....
مش هيك صقيقاتي.....
اليوم 4 - 5 - 6
فواكه بأنواعها ماعدا (التمر – والموز – والتين –
والمانجو -)
مع عصير الفواكه بدون سكر يم
اليوم 7 – 8 – 9 خضار بأنواعها وهذا اللي
شايلتن همه الله يكرم النعمه ماأحب الخضار ابد
خضار بأنواعها ماعدا البطاطس والخضار توكل
مسلوقه مع عصير الجزر والطماط <<<<افلقوني ان شربته خ
اليوم 10 – 11 – 12
لحوم ودجاج وسمك.....
وألف شكوريات لصاحبة هالموضوع
الله يسعدها ويحقق امانيها يارب....
ثانيا بمشي كل يوم نص ساعه متى مافضيت بمشي
اهم شيء نص ساعه او ساعه
ثالثا ببدأ أشرب (شاهي اخضر مع نعناع وزنجبيل
وكمون ) تلاقون طريقته موجوده بها القسم
عجزانه اكتبها ههه
وطبعا بسوي تمرين للبطن لقيته بها القسم
اللي تمطين نفسك وانتي واقفه تشدين بطنك وترفين
يدينك كأنك بتمسكين السقف <<<اما علي شرح
ماشاء الله ههه
والثاني اللي لاقمتي من النوم وانتي على السرير
اسحبي بطنك جووا وعدي للخمسه وكرري هالتمرين
يالله يابنات انا بصراحه عطيتوني امل
وتفائل بقوه
يالله شدو الهمه همه على همه
يافراشات ياقمه
أوكيك أنتظركم
وأعذروني لأني مقدر ادخل النت دوم
بس كل مادخلت بقولكم وش صار
اوكيك
فمان الله فديتكم........
فخامة كبرياء frasha11