شرب الماء على ثلاث جرعات صحى

1. ا ل س ل ا م ع ل ي ك م و ر ح م ة ا ل ل ه و ب ر ك ا ت ه


2. ن ص ا ئ ح و ت و ج ي ه ا ت

ا ل س ل ا م ع ل ي ك م و ر ح م ة ا ل ل ه و ب ر ك ا ت ه

ل ا ي خ ت ل ف ا ث ن ا ن ع ل ى أ ن ا ل م ا ء ع ن ص ر أ س ا س ي ف ي ح ي ا ت ن ا و ل ا ي س ت ط ي ع أ ي إ ن س ا ن ا ل ع ي ش ب د و ن ه ا ، م ص د ا ق ا ً ل ق و ل ا ل ح ق س ب ح ا ن ه " و ج ع ل ن ا م ن ا ل م ا ء ك ل ش ي ء ح ي " ، ن ظ ر ا ً ل أ ه م ي ت ه ا ا ل ج ل ي ل ة ف ي و ق ا ي ة ا ل ج س م م ن ا ل ع د ي د م ن ا ل م ش ا ك ل و أ ه م ه ا ا ل ج ف ا ف .
و ل ك ن ي خ ط ئ ا ل ك ث ي ر و ن ف ي ك ي ف ي ة ش ر ب ا ل م ا ء ، ح ي ث أ ن ب ع ض ا ل ن ا س ي ت ن ا و ل ج ر ع ا ت ك ب ي ر ة م ن ا ل م ا ء د ف ع ة و ا ح د ة ، و د و ن ت م ه ل ، و ه ذ ا ب د و ن ش ك ل ه ا ل ع د ي د م ن ا ل م خ ا ط ر ا ل ص ح ي ة و ا ل ت ي ت ز ي د ع ن ط ر ي ق ا ل ا س ت م ر ا ر ع ل ى ه ذ ه ا ل ط ر ي ق ة ا ل خ ا ط ئ ة ل ل ش ر ب .
و ق د أ ر ج ع ا ل د ك ت و ر ر ش و ا ن ع ب د ا ل ل ه ا ل ش ق ر ا و ى أ س ت ا ذ ف ي ا ل ت غ ذ ي ة ب ج ا م ع ة ا ل م ل ك س ع و د - ك م ا و ر د ب ج ر ي د ة ا ل ر ي ا ض - ذ ل ك إ ل ى أ ن ا ل ش ر ب ب ج ر ع ا ت ك ب ي ر ة ي ؤ ث ر ع ل ى ا ل ت و ا ز ن و ا ل ض غ ط ا ل ا س م و ز ي ل ل س و ا ئ ل د ا خ ل ا ل ج س م ف ي ف ت ر ة ق ص ي ر ة ، و ه ذ ا ب د و ن ش ك ل ه ا ر ت ب ا ط ب ز ي ا د ة ا ل ع ب ء ع ل ى م ع ظ م ا ل أ ج ه ز ة و خ ص و ص ا ً ا ل د و ر ة ا ل د م و ي ة ح ي ث ي ؤ ث ر ذ ل ك ع ل ى ز ي ا د ة ا ل س و ا ئ ل ف ي ا ل أ و ع ي ة ا ل د م و ي ة و ب ا ل ت ا ل ي ي ؤ ث ر ع ل ى ز ي ا د ة ا ل ع ب ء و ا ل إ ر ه ا ق ع ل ى ا ل ق ل ب ، ك م ا أ ن ه ذ ه ا ل ط ر ي ق ة ا ل خ ا ط ئ ة ف ي ا ل ش ر ب ت ؤ د ي إ ل ى ف ق د ا ن ا ل ج س م ل ك م ي ا ت ك ب ي ر ة م ن ا ل س و ا ئ ل ع ن ط ر ي ق " ا ل ع ر ق " م م ا ي ؤ د ي إ ل ى ف ق د ا ن ك م ي ة م ن ك ل و ر ي د ا ل ص و د ي و م " ا ل م ل ح " ، ا ل أ م ر ا ل ذ ي ي ؤ ث ر ع ل ى و ج و د ا ل م ا ء ف ي أ ن س ج ة ا ل ج س م و ي ؤ ث ر ع ل ى ح د و ث أ ن و ا ع ا ل ص د ا ع ا ل م خ ت ل ف ة .
ل ذ ل ك ف إ ن أ ه م ي ة ا ل م ا ء ت ك م ن ب ا ل إ ض ا ف ة إ ل ى ك م ي ا ت ه ا ل م ط ل و ب ة خ ل ا ل ا ل ي و م و ك ذ ل ك ط ر ي ق ة ش ر ب ا ل م ا ء أ م ر ٌ م ط ل و ب ف ي ه أ ن ي ك و ن ع ن ط ر ي ق ج ر ع ا ت ص غ ي ر ة و أ ن ي أ خ ذ ا ل إ ن س ا ن ا ل ن ف س ا ل م ط ل و ب و أ ل ا ي ت ن ا و ل ك م ي ا ت ك ب ي ر ة ف ي و ق ت و ا ح د و خ ص و ص ا ً إ ذ ا ك ا ن م ج ه د ا ً أ و ق ا م ب م ج ه و د ك ب ي ر .
و ل ن ا ف ي س ي ر ة ن ب ي ن ا م ح م د ع ل ي ه أ ف ض ل ا ل ص ل ا ة و ا ل ت س ل ي م ح ي ث ي أ م ر ن ا ب أ ن ن ت ر ف ق ف ي ك ل ش ي ء ح ت ى ف ي ع م ل ي ة ا ل ش ر ب ح ي ث ي أ م ر ن ا أ ن ي ك و ن ا ل ش ر ب ع ل ى ش ك ل ج ر ع ا ت و أ ل ا ي ت ن ف س ف ي ا ل و ع ا ء ا ل ذ ي ن ش ر ب م ن ه و ك ذ ل ك ي ف ض ل ا ل ش ر ب و ا ل ش خ ص ج ا ل س ، ك ل ه ذ ه ا ل ت ع ل ي م ا ت ا ل ن ب و ي ة و ا ل ت ي ع ر ف ه ا ا ل م س ل م و ن ع ن ط ر ي ق ت و ج ي ه ا ت ن ب ي ن ا م ح م د ع ل ي ه ا ل س ل ا م و ا ل ت ي ل ل آ س ف ل ا ن س ت ف ي د م ن ه ا و ل ا ن ف ع ل ه ا .

ن ص ا ئ ح و ت و ج ي ه ا ت

ل ذ ل ك و ل ل ح د م ن ا ل م ش ا ك ل ا ل ن ا ت ج ة م ن ا س ت ه ل ا ك ك م ي ا ت ك ب ي ر ة م ن ا ل م ي ا ه ف ي ن ف س ا ل و ق ت ي ج ب ع ل ي ن ا أ ن ن س ت ف ي د م ن ه ذ ه ا ل ت و ج ي ه ا ت و ا ل ت ي ت ع ت م د ع ل ى ا ل ش ر ب ع ن ط ر ي ق ج ر ع ا ت ق ل ي ل ة م ن ا ل م ا ء و أ خ ذ ن ف س ب ي ن ا ل ج ر ع ا ت و ا ل ج ل و س ع ن د ا ل ش ر ب و ع د م ا ل ش ر ب ب ش ك ل ك ب ي ر أ ث ن ا ء ا ل ت ع ب أ و ب ع د م ج ه و د ك ب ي ر ب ل ع ل ي ه أ خ ذ ا ل ر ا ح ة ق ب ل ذ ل ك .
و إ ذ ا ن ظ ر ن ا إ ل ى ج س م ا ل إ ن س ا ن ن ج د أ ن ه ي ف ق د ف ي ا ل أ ح و ا ل ا ل ع ا د ي ة ح و ا ل ي أ ر ب ع ة ل ت ر ا ت م ن ا ل م ا ء ي و م ي ا ً ع ن ط ر ي ق ا ل ب و ل و ا ل ت ع ر ق ، و ي ز ي د ا ل ف ق د ع ن د ا ش ت د ا د ا ل ح ر ا ر ة أ و م م ا ر س ة ا ل ر ي ا ض ة ا ل ع ن ي ف ة ل ذ ل ك .
م م ا ي و ج ب ا ل ح ر ص ع ل ى إ م د ا د ا ل ج س م ب ا ل م ا ء ، ح ي ث ض ر و ر ة ش ر ب ا ل م ا ء ل ج م ي ع ا ل ت ف ا ع ل ا ت ا ل ك ي م ي ا ئ ي ة و م س ا ع د ة ا ل ص غ ا ر خ ا ص ة ع ل ى ا ل ن م و ، ك ذ ل ك ت و ل ي د ا ل ط ا ق ة ف ي ا ل ج س م م م ا ي س ا ع د ع ل ى ن ق ل ا ل ن ب ض ا ت ف ي ا ل أ ع ص ا ب ، و ن ق ل ا ل م و ا د ا ل ك ي م ي ا ئ ي ة ا ل ت ي ي ن ت ج ه ا ا ل م خ .
و ل ت و ف ي ر ا ل ر ط و ب ة ف ي ا ل ج س م ت ع ي ن ا ل ب ر و ت ي ن ا ت و ا ل ا ن ز ي م