الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
محاربة اليأس
14-02-2022 - 07:00 am
خواتي الفراشات
هذا ريجيم من اخصائي تغذيه اعطى اخوي وسواه ونزل 8 كيلو بالشهر
بصراحه عجبني وحبيت افيدكم فيه
وهو كالآ تي :
نظام غذائي
الأفطار :-
قبل الفطور ب 15 دقيقة كوبين من الماء الدافئ
الفطور من الممكن أن يكون
أو
الفول يشعرك بالشبع لفترة طويلة وهو جيد للأنه يحتوي على الحديد والفلفل الحار حارق للدهون
أو
أو
الغداء:-
أختاري دائما"الخضار واللحوم البيضاء وحاولي أن لا تضيفي زيت القلي بالطبخ بل استبدليه بزيت الزيتون أو أجعليه مسلوق مثلا أو مشوي
عزيزتي : عند وجبة الغداء أنصحك دائما" بالبدئ بالسلطة وأن تجعليها الطبق الرئيسي لك
وبعدها ضيفي الى طبقك الوجبة التي تريدين تناولها ولا تحاولي املاء طبقك مرة أخرى
وغدائك يكون على النحو التالي:
أو
أو
أو
العشاء:-
وجبة العشاء أما أن تكون سلطة فواكه وأما أن تكون سلطة صحية
مثل التبولة أو الفتوش او زبادي ويكون عشائك على النحو التالي:
أو
أو
ملاحظات هامة
1-عند الشعور بالجوع بين الوجبات بإمكانك تناول خيار أو جزر بأي كمية
2-عند بدء الريجيم لابد من قياس الوزن
3-حاولي دائما ان تشربي ماء قبل الاكل على ان يساعد امتلاء المعده قبل الاكل
4- أكثري من الشاي الأخضر خلال نهارك وأنصحك بعصير الكريب فوت لأنه حارق للشحوم
انتهى.....................
انا ببداء فيه ان شاء الله من تاريخ 15/12
اللي تبي تبداء معاي حياها الله
ونتابع التطورات في هذا المتصفح
ولاتنسوني من صالح الدعاء
ان يزقني الله الزوج الصالح
هذا ريجيم من اخصائي تغذيه اعطى اخوي وسواه ونزل 8 كيلو بالشهر
بصراحه عجبني وحبيت افيدكم فيه
وهو كالآ تي :
نظام غذائي
الأفطار :-
قبل الفطور ب 15 دقيقة كوبين من الماء الدافئ
الفطور من الممكن أن يكون
- 2 بيضه مسلوقه بدون صفار+قطعه جبن قريش ونصف خبز بر +تفاح او خوخ او كوب برتقال بدون سكر
أو
- طبق فول بزيت زيتون بدون ملح +نصف خبز بر
الفول يشعرك بالشبع لفترة طويلة وهو جيد للأنه يحتوي على الحديد والفلفل الحار حارق للدهون
أو
- قطعه جبن قريش مع نصف خبز بر +تفاح او خوخ او برتقال او كمثرى
أو
- علبة تونه خاليه من الزيت+نصف خبز بر +تفاح او كمثرى
الغداء:-
أختاري دائما"الخضار واللحوم البيضاء وحاولي أن لا تضيفي زيت القلي بالطبخ بل استبدليه بزيت الزيتون أو أجعليه مسلوق مثلا أو مشوي
عزيزتي : عند وجبة الغداء أنصحك دائما" بالبدئ بالسلطة وأن تجعليها الطبق الرئيسي لك
وبعدها ضيفي الى طبقك الوجبة التي تريدين تناولها ولا تحاولي املاء طبقك مرة أخرى
وغدائك يكون على النحو التالي:
- صدر دجاجه مشويه أو مسلوقه+أرز مسلوق طبق صغير مع سلطه خضراء (فجل احمر,طماطم,خيار,خس,كرمب)وقليل من الملح+تفاح او كمثرى او خوخ او برتقال
أو
- قطعه لحم مشوي خاليه من الدهن+أرز مسلوق طبق صغير+سلطه خضراء بدون ملح+تفاح او كمثرى او برتقال
أو
- سمكه مشويه + مكرونه مسلوقه طبق صغير+طبق سلطه خضراء بدون ملح +تفاخ او برتقال
أو
- طبق سلطه خضراء +صدر دجاج مسلوقه+نصف خبز بر+خوخ او تفاح
العشاء:-
وجبة العشاء أما أن تكون سلطة فواكه وأما أن تكون سلطة صحية
مثل التبولة أو الفتوش او زبادي ويكون عشائك على النحو التالي:
- طبق فول بزيت زيتون بدون ملح+نصف خبزبر +خياروجزر
أو
- علبه زبادي بدون دسم+نصف خبز بر+تفاح او برتقال او كمثرى
أو
- علبه تونه بدون زيت +نصف خبز بر+قطعه برتقال او تفاح
ملاحظات هامة
1-عند الشعور بالجوع بين الوجبات بإمكانك تناول خيار أو جزر بأي كمية
2-عند بدء الريجيم لابد من قياس الوزن
3-حاولي دائما ان تشربي ماء قبل الاكل على ان يساعد امتلاء المعده قبل الاكل
4- أكثري من الشاي الأخضر خلال نهارك وأنصحك بعصير الكريب فوت لأنه حارق للشحوم
انتهى.....................
انا ببداء فيه ان شاء الله من تاريخ 15/12
اللي تبي تبداء معاي حياها الله
ونتابع التطورات في هذا المتصفح
ولاتنسوني من صالح الدعاء
ان يزقني الله الزوج الصالح
التعليقات (9)
الريجيم حلو مافيه حرمان بس حبيت اسلك اخوك كان وزنه كبير ..؟
وكا ن يسوي رياضه او لا..
والله يرزقك بالزوج الصالح اللي يسعدك
وكا ن يسوي رياضه او لا..
والله يرزقك بالزوج الصالح اللي يسعدك
انا معاك ياقلبي
وراح اتابع اخبار الرجيم
بصراحه اكثر من رائع
وتسلم انامل يدينك عليه
وراح اتابع اخبار الرجيم
بصراحه اكثر من رائع
وتسلم انامل يدينك عليه
ساعدوني ابغي انحف→