ساعدوني ابغي انحف

معقوله محد فيكم رد عليه

دايت او تخفيف + رياضه او مشي ساعه يوميا = نزول الوزن + رشاقه

اهلين اختي
<<
شوفي اهم شي الرياضة
و المشي
^^
ثم الدايت ..
مو لازم دايت قوي ..
خففي اكلك ,,
و ان شالله تنقصين ,,
لكن روحي لدكتورة تغذية ان شالله تساعدك اكثر
^^

والله ثم والله عن تجربة
من ناحية البطن انا لي اسبوعين
ادهن جسمي بخل التفاح الاصلي وزيت الزيتون
والبس البنطلون النايلون وامشي من نص ساعة الى ساعة على حسب قدرتي لكن اهم شيء ما يقل عن نص ساعة
والله سارت بطني مشدودة وكاني اسويلها رياضة خاصة وفي الحقيقة لا فقط المشي والخل والزيت
اما وزني فانا فقط تركت الحلى نهائيا وتركت جميع النشويات ما عدا الخبز الاسمر وكمان ما اكثر منه
والله وزني الحمد لله كل مالو في نزول ويالا شدي حيلك واهم شيء ضعي لنفسك اهداف
مثلا الهدف الاول انك تنزلين 10 كيلو
واستمري الى ان تحققي الهدف الاول ثم ابدئي بالهذف الثاني وهكذا
والله يعيننا وينحفنا
آآآآآآآآىمين

المشي وشرب الشاي الاخضر فادني كثير

شوفي عيوني روحي مركز صحي وان شاء الله رايح يبحثو في مشكلتك ويقدمولك اللي يناسبك
من رجيم وارشادات وفحوصات ورياضه والى آخره
والله يوفقك ان شاء الله