ضروري اللي تسوي ريجيم بدون رياضه تدخل

1. بسم الله الرحمن الرحيم


2. واللي تسوي ريجيم بدون رياضه راح ترد دبل جسمها


3. والحل:

بسم الله الرحمن الرحيم

يابنات اللي مسويه ريجيم بدون رياضه راح تخسر دهون وعضلات وبالتالي الايض راح يكون في صوره بطيئه وبالتالي ماراح تحرقون سعرات حراريه كافيه لان خسرنا عضلات من جسمنا وبالتالي الجسم راح يخزن الدهون لان كل ماتقدمنا بالعمر راح يقل عندنا مستوى الايض وبسبب قله النشاط وعدم ممارسه الرياضه تسبب التوتر وارتفاع ضغط الدم والعياذ بالله السرطان والشعور بفقدان الحيويه .
واصلا اللي ماتسوي رياضه جسمها ماراح يكون متناسق ومشدود

واللي تسوي ريجيم بدون رياضه راح ترد دبل جسمها

والحل:

القيام بالتمارين الرياضيه لان عند ممارسه الرياضه نبني العضلات وهذي العضلات كل مازادت حرقت دهون اكثر وتجعل الايض في وضع نشط بسبب زياده الكتله العضليه كل رطل من العضل نبنيه نحرق مقابله 350 سعرا حراريا إضافيا في الأسبوع للمحافظة عليه وفي هذه الحالة حرق بعض السعرات حتى أثناء النوم.
التمارين الرياضية (المعروفة بالتمارين الأكسجينية) ، مثل المشي والهرولة هي من الطرق الرائعة لحرق السعرات .
دائما ابدأ التمارين بفترة تسخين لمدة 3 – 5 دقائق على أن تصل إلى سرعة دقات قلبك المستهدفة (حوالي 60 إلى كذا في المئة من الحد الأعلى لسرعة قلبك ابدأ دائما بالحد الأدنى من سرعة دقات قلبك . القيام بالتمارين بهذه السرعة لمدة 15 إلى 20 دقيقة تتيح تنقيص كمية الدهن في الجسم . خفّض السرعة بالتدريج لمدة 3 – 5 دقائق كي تعود سرعة دقات قلبك إلى المعدل الطبيعي . للحصول على شكل الجسم المناسب ، يجب القيام بتمارين خاصة لبناء بنية الجسم ، وبذلك تزداد العضلات في بنية الجسم وتزداد صلابة الجسم .