عندك عزيمه صدقيني بتصير جسمك يهبل ادخلي وتعرفي

شهـ روحي ـد

22-11-2022 - 12:08 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاآته
كيفكم !!
تابعو معي الدروس
مرحباً بكم اليوم بالدرس الراآبع من دورة الإهتمام الجسدي ~
أولاً امشي لمدة ساعة كاملة
ثانياً قومي بعمل التماآين التاآلية
التمرين الأول
كرريه 50 مرة
التمرين الثاني
كرريه 35 مرة
التمرين الثالث
كرريه 60 مرة
فقط انا ما كثرت عليكم التماآرين عشان اعداد التكرار كثيرة هالمرة
,,
خلصناآ من فقرة الرياضة
.
.
الدرس من خبيرة دايت دعواتكم لها

التعليقات (9)

شهـ روحي ـد

22-11-2022 - 02:35 am

زعلتوني وله رد
عل الاقل شكرا بس
<<<محبطه

عطرالزهور

22-11-2022 - 03:36 am

يسلموا ياعسل
وجزاك الله خيير

ام رنا2008

22-11-2022 - 04:37 am

يعطيك العافية ياقلبي وابنتظار التمارين الاخرى

موناليزا6060

22-11-2022 - 05:38 am

شوكرن بس وين باقي التمارين

العزيزة الغالية

22-11-2022 - 06:39 am

الله يعافيك
بس ياليت تخصصي كل تمرين وش ينحف ؟؟
يعني اللي فوق للبطن ولا ؟؟
ونبي تنحيف الصدر

miss naomy

22-11-2022 - 07:41 am

مشكوره ياعسل

القـــلــب الــحـــنـــون

22-11-2022 - 08:42 am

أنا سويت واحد من هالتمارين بس بصراحه كثيره 35 مره
أنا أسويها بس 10 مرات وأحس بدوخ من التعب خ
وألحين صارلي فتره تركت التمرين لأني حسيت بملل
والله يهون علينا التمارين ويسهل علينا وينحفنا من غير شر

Glamory

22-11-2022 - 09:43 am

جزاكي الله خيرا بس انا مااحب من التمارين غير المشي وبس لانك بمجرد ماتسيبيهاا يرجع جسمك يتخن فالمشي احسن شي للياقه والصحه ومشكورة

صمت الجنوب

22-11-2022 - 10:44 am

شكرا بس اختي الفازلين هل هو يسمر بالبشرة

دورة الإهتمام الجسدي من نادي الرشاقه خطير جدا←
رجيم الزبادي→