فشل الزواج والكآبة

عزيزتي المكتئبة
ان فشل الزواج لا يعني نهاية الدنيا ، الكثيرات من فشلن في الزواج ولكنهن حققن نجاحات تلو
النجاحات في حياتهن الخاصة والعامة . عليك ما يأتي للتخلص من نوبة الاكتئاب هذه :
1 ان تتخلصي من عقدة الذنب بان فشل الزواج بسببك انت واعلمي ان كل مشكلة زوجية
يشترك بها الزوجان فلو كانت المشكلة من طرف واحد لسهل حلها على الطرف الثاني اما ان
المشكلة قد انتهت بهذا الفشل فهذا يعني انتما مشتركان بذلك ولست وحدك .
2 حاولي ان تتخلصي من الاكتئاب وذلك بتغيير نظام حياتك بشكل جذري .
3 تجنبي الجلوس وحدك واجترار الماضي .
4 ضعي خطة جديدة لحياتك على ان تكون منطقية ناصعة لا غبار عليها .
5 كوني علاقات اجتماعية نشطة تلهيك عن التفكير بذلك الفشل .
6 اتبعي طرق التطوير لنفسك ولشخصيتك .
7 اشتركي بنشاطات اجتماعية ترغبين بها .
8 اقرئي كتبا ومجلات تحبينها وتستفيدين منها .
9 حاولي ان تسافري لمكان تحبينه وترغبين به ان كان في الامكان .
0ان كان لديك اطفال اهتمي بتربيتهم وجسمي العالم بهم .
1ان لم يكن لديك اولاد اهتمي بتربية الحيوانات او الطيور او النباتات .
2حاولي ان تمارسي مهارة من المهارات وكرسي ابداعاتك بها .
3كوني علاقات صداقة مع من تشعرين بالراحة من علاقتها .
4اهتمي بطعامك على ان يكون من المواد التي تساعد على التخلص من الكآبة وقد اشارت
الابحاث بان منتوجات الشعير تعتبر بمثابة العلاج الشافي للكاآبة .
5نظمي ساعات نومك .
6مارسي تمارين رياضة التنفس .
7مارسي رياضة الاسترخاء .
8اكتبي المشكلة في ورقة ومزقيها او احرقيها او اغسليها وذلك لتساعدك على التنفيس عما
تشعرين به .
9كلما شعرت بتوتر اخرجي الى الخارج حتى لو كان لدقائق .
0خذي حماما دافئا ليساعدك على التخلص من الكهربائية الزائدة في جسمك وبالتالي تشعرين
بالراحة .
1ومسك الختام استعيني بالقر’آن الكريم لتطمئن نفسك وتسعدين بحياتك
اتمنى لك الصحة والسعادة .