الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
shada410
02-10-2022 - 01:02 am
سلام يااحلووين.
هدفناا ..واحد ...هو ننزل بالوزن..
ونترك العادات السيئة الي نسوويهاا..
قررت افتح قرووب وابغى احد يشاركني..
بس بلييز صبااياا ..للي عندهم ارادة وعزيمة ...الي بجد شاايفة نفسهاا انها تعبت وتبغى التغير..للافضل..
وتبغى تووصل للوزن المثالي..
أولا:ومهم
الميزان
نوودعووا لمدة شهر كامل ..لانو مو كويس كل اسبوع..
وخاصة انو بالبداية ينزل الوزن بسرعة ويجي يثبت ووتحطمي وتروحووا تاكلي عشاان يرجع وزنك يتحرك .....
عشاان كذا قررت الميزان يكون بداية الاشتراك وكل وحدة تحلف وتوعد انها ماتنزل الميزان الا بعد شهر ..
واناا متااكدة رااح نشووف نتاايج مرضية جدا..
ثانيا :
الريااضة
المشي نص ساعة بس اكثر من كذا راح تجهدي ركبك وظهرك..
بعد المشي رياضة منوعة
رياضة البطن احسبي لها 15 دقيقة..ورياضة لليدين كل نوع 15 دقيقة او 10 دقايق الي تقدري عليه..
رياضة الاستب او دراجة 15 او نص ساعة..
الرياضة كل يوم ماعدا خميس وجمعة..
يوم مفتوح بلاسبوع ولاتكثري اكثر من 1500 سعرة حرارية..
اما اذا وراكي عزيمة خففي من فطورك و الغداء خليه زبادي قليل الدسم..
ثالثا:
الاكل..
انا افضل تودعوا اكل المطاعم وناكل من اكل البيت الصحي ..
انا عن نفسي اكل عيش شامي ..بدل الحب ..لاني ابغى اعود نفسي وجسمي بالشي الي اكلوا
ومابغى بعد الرجيم والنزوول ارجع بالوزن بسبب اشياء بطلتها ورجعت لها..
عشان كذا كلوا وجباتكم عادي بس من غير دهون وبكميات قليلة..
والمقليات بانواعها و الشبسات..والمشروبات الغازية ممنوعة بالقرووب مرة منعا باتا..
ماعدا الشكولاتة
تقدري تاخذي وصلة صغيرة جدا..جدا..طبعا مو كل يووم..
واذا عندكم اقتراحات تفضلووا..
الي تبغى تشترك وبجد حاابة تشد حيلها معااي وتنزل بالوزن تتبع التعليمات..
والافضل الاشتراك بقرووب واحد...
وتحط وزنها وطولها ومقاساتها...وترمي ميزانها فووق الدولاب وتوعد نفسها وتحلف كماان عشاان ماتقرب منوو..
وباذن الله تشووفوا الفرق بعد شهر...
هدفناا ..واحد ...هو ننزل بالوزن..
ونترك العادات السيئة الي نسوويهاا..
قررت افتح قرووب وابغى احد يشاركني..
بس بلييز صبااياا ..للي عندهم ارادة وعزيمة ...الي بجد شاايفة نفسهاا انها تعبت وتبغى التغير..للافضل..
وتبغى تووصل للوزن المثالي..
أولا:ومهم
الميزان
نوودعووا لمدة شهر كامل ..لانو مو كويس كل اسبوع..
وخاصة انو بالبداية ينزل الوزن بسرعة ويجي يثبت ووتحطمي وتروحووا تاكلي عشاان يرجع وزنك يتحرك .....
عشاان كذا قررت الميزان يكون بداية الاشتراك وكل وحدة تحلف وتوعد انها ماتنزل الميزان الا بعد شهر ..
واناا متااكدة رااح نشووف نتاايج مرضية جدا..
ثانيا :
الريااضة
المشي نص ساعة بس اكثر من كذا راح تجهدي ركبك وظهرك..
بعد المشي رياضة منوعة
رياضة البطن احسبي لها 15 دقيقة..ورياضة لليدين كل نوع 15 دقيقة او 10 دقايق الي تقدري عليه..
رياضة الاستب او دراجة 15 او نص ساعة..
الرياضة كل يوم ماعدا خميس وجمعة..
يوم مفتوح بلاسبوع ولاتكثري اكثر من 1500 سعرة حرارية..
اما اذا وراكي عزيمة خففي من فطورك و الغداء خليه زبادي قليل الدسم..
ثالثا:
الاكل..
انا افضل تودعوا اكل المطاعم وناكل من اكل البيت الصحي ..
انا عن نفسي اكل عيش شامي ..بدل الحب ..لاني ابغى اعود نفسي وجسمي بالشي الي اكلوا
ومابغى بعد الرجيم والنزوول ارجع بالوزن بسبب اشياء بطلتها ورجعت لها..
عشان كذا كلوا وجباتكم عادي بس من غير دهون وبكميات قليلة..
والمقليات بانواعها و الشبسات..والمشروبات الغازية ممنوعة بالقرووب مرة منعا باتا..
ماعدا الشكولاتة
تقدري تاخذي وصلة صغيرة جدا..جدا..طبعا مو كل يووم..
واذا عندكم اقتراحات تفضلووا..
الي تبغى تشترك وبجد حاابة تشد حيلها معااي وتنزل بالوزن تتبع التعليمات..
والافضل الاشتراك بقرووب واحد...
وتحط وزنها وطولها ومقاساتها...وترمي ميزانها فووق الدولاب وتوعد نفسها وتحلف كماان عشاان ماتقرب منوو..
وباذن الله تشووفوا الفرق بعد شهر...
التعليقات (9)
مععآككم . .
ولي عؤدة بِ آلبيآنآت . .
اححم احم . .
خبركم من زود آلثقه مَ عندنآ ميزآن
وححتى طؤلي مَ أعرفه نيآهه . . خ
ولي عؤدة بِ آلبيآنآت . .
اححم احم . .
خبركم من زود آلثقه مَ عندنآ ميزآن
وححتى طؤلي مَ أعرفه نيآهه . . خ
*Miss.honey*
هلا حبيبتي...
وان شاء الله تووصلي 62 ..
سجلي عندك مقاسات جسمك...
الصدر الذراع البطن الارداف زي كذا يااعسل..
هلا حبيبتي...
وان شاء الله تووصلي 62 ..
سجلي عندك مقاسات جسمك...
الصدر الذراع البطن الارداف زي كذا يااعسل..
ام انا
الوزن
66.5
الطول
151
هدفي باذن الله 50
انا اتحطمت اليوم
من يوم الثلاثاء وانا مااشية صح..
وريااضة وزنت يوم الخميس اعطاني 65.5 واليوم بنادي 66.5
والمدربة قاالت غلط الي تسوويه
قلت عاارفة ان شاء الله الاسبوع الي جااي اقيس واشووف ..
قاالت لا برضووا
الافضل بعد شهر ..وراح تنبهري بوزنك ومقاسااتك ..
وبالفعل ليش ازعل نفسي ..
واتحطم..
انا لياا بالمنتدى مدري يمكن 8 شهور بس بجد للاسف وزني يطلع وينزل
ولا كان يمديني بالراحة في 8 شهور اخفف وزني وواوصل للمثاالي..
عشاان كذا لازم نمشي صح ان شاء الله..
ولا يهمنا النزول السريع اهم شي الي نخسرووا ماايرجع...باذن الله
والريااضة الرياضة الرياضة ..
الوزن
66.5
الطول
151
هدفي باذن الله 50
انا اتحطمت اليوم
من يوم الثلاثاء وانا مااشية صح..
وريااضة وزنت يوم الخميس اعطاني 65.5 واليوم بنادي 66.5
والمدربة قاالت غلط الي تسوويه
قلت عاارفة ان شاء الله الاسبوع الي جااي اقيس واشووف ..
قاالت لا برضووا
الافضل بعد شهر ..وراح تنبهري بوزنك ومقاسااتك ..
وبالفعل ليش ازعل نفسي ..
واتحطم..
انا لياا بالمنتدى مدري يمكن 8 شهور بس بجد للاسف وزني يطلع وينزل
ولا كان يمديني بالراحة في 8 شهور اخفف وزني وواوصل للمثاالي..
عشاان كذا لازم نمشي صح ان شاء الله..
ولا يهمنا النزول السريع اهم شي الي نخسرووا ماايرجع...باذن الله
والريااضة الرياضة الرياضة ..
انا معاكم باذن الله
بس لازم نوقف مع بعض ونشجع بعض
الى الامام دقت ساعه الرشاقه (معليش تحمست)
بس لازم نوقف مع بعض ونشجع بعض
الى الامام دقت ساعه الرشاقه (معليش تحمست)
حلو
ان شاء الله نتحمس دوم..
لاتنسي وزنك والطوول واكتبي مقاساتك عندك عشان بعدين تقارني بين مقاساتك الحين وبعد شهر..
من بكرا نزلوا يومياتكم
ان شاء الله نتحمس دوم..
لاتنسي وزنك والطوول واكتبي مقاساتك عندك عشان بعدين تقارني بين مقاساتك الحين وبعد شهر..
من بكرا نزلوا يومياتكم
وحشتوني موت وكل عام وأنتم بخير→
قو
قو